减肥需谨慎 6个减肥误区别乱闯

很多妹子每天都把要减肥挂在嘴边，嚷着要么瘦要么死，为了变得更加苗条，试验过的减肥方法可谓多不胜数。其中不少人会听信一些偏方或错误的减肥方法。今天家庭医生在线编辑为你指出6大错误减肥法，看看你所用的减肥方法有上榜吗？

只吃一种食物

每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。

该怎么做：其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，管住嘴，少吃垃圾食品，再将平时的饭量降低是比较靠谱的做法，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。

不做运动

每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。

该怎么做：配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。

三分钟热度

减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这就是俗话说的减肥平台期，千万不要就此泄气。

该怎么做：若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。

只看体重数

减肥不应只看重体重，减肥更应关注的其实是脂肪有否下降以及体态有否改善，只是水分流失带来的减重其实一点意义都没有。

该怎么做：同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。

太过偏激地减肥

千万不要极端地减少卡路里的摄取。这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。

该怎么做：养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食是基本原则。

短期大幅度降体重

短期内令体重下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量进食。

该怎么做：各种资料显示，1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的。