女性更年期吃什么好？更年期饮食原则

更年期是很多女性要经历的这个阶段，这一阶段可能或出现一些身体或是心理的不适，在这个时候需要吃一些食物来调节一下。那么，女性更年期吃什么好？

适量蛋白质

更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

低脂饮食

限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

宜清淡饮食

限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

糖类不宜多吃

糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

补充维生素B1

维生素B1治疗精神抑郁和激动有一定作用，如粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆和其它豆类食物 。

大豆及其制品

大豆能降低血中胆固醇 ，对预防血管硬化有益。

多吃水果蔬菜

如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。