古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
夏季是颈椎病的高发季节,颈椎病青睐与电脑一族,因为久坐会让我们的颈部酸痛,而长时间不活动的话就会导致颈椎病。除了空调,气温、湿度等因素的变化和生活习惯的改变也是夏季颈椎病高发原因。那么,夏天如何预防颈椎病呢?
避免空调直吹
炎热的季节,呆在有空调的办公室时,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病,女性白领还可佩带质地柔软的丝巾。夏天的空调温度不要太低,26℃左右为宜,尤其避免直吹。
晚间入睡最好能关闭空调,或者控制风向,不要直接对人体猛吹。
避免久坐不动
多安排一些就地取材的运动,使用电脑时最好每隔一小时就站起来伸伸懒腰,活动活动脖颈,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。
正确午休姿势
午休或在车上睡觉时,可采取向后仰躺的姿势稍事休息,如果能带上U型颈舒枕,保护效果更好。
合理饮食
夏季饮食应以清淡为主,辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生,颈部炎症,可直接刺激邻近的肌肉和韧带,导致椎节内外平衡失调,诱发疼痛等颈椎病症状。
3种方法可有效强健颈椎:
游泳:游泳的时候,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会对椎间盘造成损伤。
柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中得到充分放松,让颈椎得到保健。
舒缓按摩:按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,对肩颈疼痛有一定的缓解作用。
(责任编辑:何诗雅 )
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