黑豆真的是保肝补肾的佳品吗？怎么吃功效最大？什么人群不适合吃？

黑豆为豆科植物大豆的黑色种子，其味甘性平，具有高蛋白、低热量的特性，有豆中之王的称号。黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

黑豆是我们餐桌上一个不可缺少的食品，同时，它还是保肝补肾的佳品，之所以说它有保肝效果，是因为黑豆富含铁，能补虚养血，血足可以养肝。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，能够抵抗过氧化物对肝脏的损害，而且黑豆富含钙、钾、铁以及蛋白质等，这些都是养护肝脏必不可少的物质，适当摄入能够提高肝功能，防治肝炎等肝脏疾病。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多，常食黑豆，是可以减少肝肾功能方面的疾病的。

黑豆虽然有多种吃法，但是每种吃法的功效是不同的。一般来讲，黑豆最好是能够煮着吃，也可打成豆浆饮用，这样能更好地吸收黑豆中的营养。也可以考虑用醋泡黑豆，这会有比较好的保健功效，可以降脂降压、养肝养肾，具体做法是将黑豆炒熟后凉凉，然后放醋里浸泡2 小时左右食用。但是一定要注意，不能炒着吃，炒黑豆，多食易上火，这样对身体不好。

黑豆虽然对我们的身体健康有益，但是也并不代表适合每个人食用，有些人的身体状况，就不适合食用黑豆，如：

一、肾病严重者是不能吃黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重的人吃黑豆，不仅仅不能起到补肾的效果，可能会使肾病更严重。

二、肾阳虚者以及对黑豆过敏的人不可吃，以免造成不良反应，使身体受损。

三、一般在孕期不宜过多食用黑豆，以免影响体内激素水平。