总是睡不好？5个睡眠误区需注意

在巨大的工作压力下，加班熬夜似乎成了白领一族的常态，因此很多白领一族都存在不同程度的睡眠问题。但很多人都觉得自己的睡眠质量不高，很多时候越睡越累，却不知道是什么原因。今天我们一起聊聊，让你总是睡不好的5个睡眠误区。

长时间赖床

很多人睡醒之后都不愿意从被窝爬出来，而是喜欢在床上赖着。从健康角度来看，适当赖床有益健康，但赖床时间过久，则对健康不利。因为赖床看着是一种享受，其实，身体的消耗一直在持续。人醒来之后大脑会首先恢复功能，如果长时间赖床，大脑就会处于半睡半醒的混沌状态，起床后往往会感到头昏脑胀，比较疲惫。

周末狂睡

工作日加班熬夜到凌晨，周末睡觉睡到下午1、2点，这已经成为许多白领一族的生活常态。其实，如果养成了这种睡眠习惯，不但起不到补眠的效果，而且还会使人感到疲惫倦怠、精神萎靡，严重的甚至会造成恶性循环，引起睡眠障碍，给身体带来不利影响。

饮酒催眠

现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内代谢并积存，使身体适应能力下降；长期饮酒助眠反而会导致失眠。

中午不睡

中午小憩20分钟以下最好。10-20分钟的睡眠就可以让你恢复精神，提高警惕性，让下午的工作质量更高，并可以更好地控制自己的情绪。然后，超过了20分钟，大脑就进入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，你就会睡很长时间很难醒来，此外，当醒来的时候，会觉得无力，晕头转向，头脑不清，反正影响下午的工作，还会影响正常作息。

睡眠时间无规律

我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。这种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。