女人太瘦当心导致不孕 如何增肥有5招

现代审美以瘦为美，几乎每个爱美的妹子都嚷着或者曾经嚷过要减肥，还有人说“要么瘦要么死”，于是通过各种节食手段不惜任何代价让自己瘦下来。但虽然瘦是好看，但也要在健康的前提下，女人如果减肥过度变得太瘦，当心导致不孕！

为什么女人太瘦会不孕？中山大学孙逸仙纪念医院产科主任医师张建平教授在此前采访中表示，体重其实和女性怀孕能力关系密切，“体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果吸收的营养不足以满足身体的需要，身体产生防御性反应，也可能引起月经稀发甚至闭经。这种情况不仅会引起子宫等生殖系统发育不良，为未来患不孕症埋下隐患，而且会引起全身免疫功能的下降。”

当然，女性也不是越胖越容易越适合怀孕，张建平教授认为，女性要想提高受孕几率，不胖不瘦就最好，“女性BMI的值最好是在20~25之间（BMI=体重（kg）/[身高（m）]²），体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。”

除了减肥过度外，也有一些女性天生怎么吃都不胖，甚至怎么吃都吃不到健康的体重，那么，她们应该如何健康增肥？家庭医生在线编辑给大家提以下5个建议：

治疗疾病

一些人偏瘦是由于消化系统存在着疾病，因而出现吸收能力低下的情况，吃再多的东西肠胃也无法吸收，自然怎么吃都不胖。要想改善这种情况，从根本入手治疗肠胃疾病才是最有效的方法。

保证足够热量

瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食（如米、面）和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。

少食多餐

如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。

睡前科学加餐

夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。

合理选择食物

中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。

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