女人气血不足怎么补 营养甜品食谱让你气色红润

女人只有气血充足肤色才会美丽红润，气血不足的人吃什么可以补血呢？其实可以通过喝一些具有补血功效的粥品来达到效果。下面小编为大家推荐几款简单的营养甜品食谱，大家一起来看看吧。

椰汁芒果西米露

材料：西米100克、芒果1个、椰汁适量、椰子粉60克、白糖50克。做法：准备好椰子粉和椰子汁。将椰子粉加入白糖煮开放凉，后倒入椰子汁混合，另外提前准备好一大碗凉水备用。待水开后便放入西米，用中火煮至中间只剩下小白点时，便关火焖五分钟，再倒入准备好的凉水中浸泡一会捞出。另外将一盆水煮沸，再重新倒入西米，煮至完全透明后关火捞出。将煮好的西米倒入准备好的椰子汁。将芒果洗净切块。最后放入西米露中即可。

胡萝卜蜜枣糯米粥

材料：胡萝卜适量，阿胶蜜枣十几颗，糯米100克。做法：胡萝卜洗净后切成小块或小粒均可，糯米洗净。把胡萝卜和糯米放入锅里，添加大约800ml清水用大火烧开。转小火熬煮40分钟左右再加入阿胶蜜枣，继续小火熬煮20分钟左右即成。

冰糖燕窝

材料：燕窝3g、枸杞子6g、桂圆肉6g、冰糖30g。做法：燕窝用水浸透、镊去燕毛、撕成条状，枸杞子、桂圆肉淘洗干净。将燕窝、枸杞子、桂圆肉连同l碗沸水倒进炖盅，炖盅加盖，隔水炖。待锅内水开后，先用中火炖l小时，加入冰糖后再用小火炖1小时即可，炖好后取出，温后服食。

莲子黑米粥

材料：黑米250克，莲子、枸杞、红枣、冰糖、炼奶各适量。准备：黑米和莲子洗净，放入清水中，放在冰箱冷藏室泡上一夜。准备煮粥前，把红枣去掉枣核，切碎。莲子去掉莲子心。做法：把准备好的所有材料都倒入电饭煲，加入泡黑米的水，再加适量清水，启动煮粥功能，大约煮1小时左右就可以了。放入冰糖、炼奶调味，然后就可以盛碗上桌了。

薏米百合炖雪梨

材料：雪梨1个、薏米40g、百合20g、枸杞子5g、冰糖60g。做法：准备好雪梨、百合、薏米、枸杞子，薏米、百合提前泡发。雪梨去皮、切小块备用，薏米洗净，倒入饭煲，加入适量冷水，调至煮饭档煮开，转至保温档炖煮1小时。倒入百合，加入雪梨，炖煮20分钟。加入冰糖和枸杞子，炖煮好的薏米百合炖雪梨盛入碗中，温热食用。

红枣小米粥

材料：小米30g、红枣10颗。做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒。炒至干爽，并飘出香味即好。炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水。大火煮开，转小火熬至浓稠成粥（期间需要不停搅拌防止粘底）。喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。