肾虚应该怎么治疗 这几招让你肾部变健康

随着现在的人压力增大，工作过度，导致人的身体出现越来越多的问题，其中肾虚就是一大隐患，那么肾虚应该怎么治疗呢？今天就带大家一起来看看。

饮食补肾

补肾的食物有很多，像是很多黑色的食物，还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的，日常应该注意补充营养，也要注意营养均衡，多食补肾补身之物，少吃垃圾食品。

保护脚部

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

使大便通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

节制性生活

过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行，性生活也是一样的。

有足够的睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起、不纵欲，以利于肾精的养护。

定时饮水

中医提醒，无论我们生活多么忙碌都要记得喝水，因为身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

运动养肾

生命在于运动！通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。做法：将栗子洗净，切开，粳米淘洗干净。栗子放入开水中煮2-3分钟，捞出，剥去壳、膜。锅内放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即可。

山药枸杞粥

原料：山药20克，枸杞子10克，大米50克。做法：山药洗净去皮，切块。大米淘洗干净，枸杞子洗净。山药、枸杞子、大米共同放入锅内，加水。用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。食法：每周3-4次。功效：健脾胃、益肺、养肾气、镇定心神。