得了颈椎病怎么办这些方法教你舒缓酸痛

2017-08-31 10:48:15 家庭医生在线

现代生活中，越来越多的人不重视运动，更甚者因久坐致病的。颈椎病是办公室中常见的病症，那么究竟该怎样预防与治疗是重点，下面一起来看一下吧。

左顾右盼左倾右斜

颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。

深呼吸

一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起

就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

环绕颈项

双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

前屈后伸

颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。

食疗药膳

三蛇酒：乌梢蛇1500克，大白花蛇200克，蝮蛇100克，生地黄500克，白酒10千克。将3种蛇剁去头，清洗后切成短节；生地黄洗净切成片；把冰糖置锅中，加入适量水，置火上加热溶化，待糖汁成黄色时，趁热用二层纱布过滤去渣备用。将白酒装入酒坛，将蛇、生地黄直接倒入酒中，加盖密闭，每天搅拌1次，10 ~ 15天后开坛过滤，加入冰糖汁后再充分搅拌均匀，密封15天后即成。