为什么女人寿命比男人长？女人想长寿要养成这些习惯

通过观察一些人均寿命预测报告不难发现，一般来说，女性的人均寿命一般要比男性长4岁以上。当然，女人和男人在生理结构上面就有所不同，这是否就是造成女人寿命比男人长的原因？暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉将为大家一一剖析。

为什么女人寿命比男人长？

据陈祖辉介绍，女人寿命之所以比男人要长，主要和女性的生理和心理优势有关，总的来说有3个原因。

“首先因为女性会来月经，会定期失血，由于长期得到这种锻炼，所以女性对失血耐力比男性强。其次是情绪优势，女性比男性情绪更易发泄，这是心理优势。最后，由于人类免疫调节基因存在于X染色体上，女性X染色体有2条，而男性只有1条，因此女性与男性相比也具有免疫优势。”

此外，陈祖辉也指出，男性吸烟、酗酒、外伤的机会比女性也多，这些社会因素及医学因素对寿命也构成影响。

女性如何更长寿？你需养成这些习惯

虽然女人平均寿命要比男人的长，但近年来，男性与女性在平均寿命上的差距正在缩小，有研究人员表示，这个不良生活方式脱不了关系。因此，女性要想延长自己的寿命，养成健康的生活习惯必不可少。

多运动

生命在于运动，由此我们看出运动对健康的影响是很大的，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素，促使了新陈代谢，运动还可做到有效减肥和增强免疫力。

睡好觉

这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样。因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间。

控制饮食

日常的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。

此外还要多喝水，养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

保持乐观心态

乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

有自己的兴趣爱好

人如果会玩乐，有自己的兴趣爱好，那么也有益于健康长寿。研究显示，不同的兴趣和爱好，既有助于消除疲劳，也有益于身心健康。张弛有度，劳逸结合，方能保证机体生物钟的良好运转。而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

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