如何有效养肺 这些方法让你健康养生

肺是身体中很容易生病的器官之一，稍不注意最容易出现肺热咳嗽、流鼻涕、痰黄等情况，除了要注意平时的穿衣保暖之外，更要注意饮食方面调节。究竟如何养肺，下面就一起来看看吧。

摩颈法

站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

搓鼻法

将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

以水养肺

干燥的天气容易抽走身体中的水分，造成肺黏膜和呼吸道的损害。每日都需要补充500MM的水量，以此来补充肺部所缺失的水分，保证基本的湿润度。此外，也能将水直接摄入呼吸道，只需要将热水倒水杯中，用鼻子嗅水气，每次10分钟，每天2-3次，效果非常不错。

感冒要及时治

如果感冒没能及时得到治疗或是没有根治，可能会引起肺炎，因此感冒一旦好了就必须要好好休息，如果发现病情严重的话一定要及时就医。

多做扩胸运动

应该多注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

按穴法

一是按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。

银耳排骨汤

材料：雪耳75g、百合100g、排骨500g。做法：把准备好的雪儿用清水浸泡，百合和排骨清洗干净，然后将所有材料全部放入锅中加上适量的清水煮沸，然后开小火熬上3个小时，加上少量的盐调味即可饮用。

润肺银耳羹

材料：银耳5g、冰糖50g。做法：把银耳放入温水中浸泡，等上半个小时左右，待发透之后去除杂质撕成小块，放入锅中熬煮，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，煮起汤有点粘稠的样子就放入冰糖，直至银耳炖烂为止。