吃什么水果不会升高血糖

水果有甜味，是不是所有的水果含糖量都很高？如果有糖尿病或者害怕血糖升高还能吃水果吗？能够帮助降血糖，或者说，食后不会升高血糖的水果有哪些？快来一起看看吧！

有些水果中含有一定量的葡萄糖或蔗糖。葡萄糖含有不需分解就被人体直接吸收的单糖，食后会使血糖迅速升高；蔗糖是极易吸收的双糖，对糖尿病人而言也是有一定的危害。然而，水果中的果糖，其代谢不受胰岛素影响，升糖指数低。适量试用不会使血糖升高。

1、山楂。性味酸、微甘、平，是我国传统保健药膳中常用的中药。山楂的主要成分是黄酮类物质，对心血管系统有明显的药理作用。也富含维生素C、B和胡萝卜素。有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。适量食用对预防糖尿病常见的合并症，如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有一定的作用。但注意脾胃虚弱者慎用。

2、 苹果。俗语说“一日一苹果，医生远离我”。苹果的升糖指数为36-38，为低升糖指数的水果。含有丰富的果胶以及膳食纤维，能够降低胆固醇，由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，从而维持血糖正常，能够调节血糖，尤其是餐后血糖，因此糖尿病人可以吃苹果。

3、 梨。升糖指数32。味甘、微酸，性凉。具有具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以适量食用梨。

4、 猕猴桃。猕猴桃的升糖指数为35。味甘、酸，性寒。含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。猕猴桃在"降血糖的水果"中是最不受质疑的一个。

5、 樱桃。樱桃的升糖指数为37。樱桃含有大量的花青素苷，具有抗氧化的功效，对糖尿病人有一定的好处。

6、 柑橘：味甘、酸，性凉。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病，脾胃虚寒者不可多食。

7、柚子：有研究认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管。因此糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者可适量食用柚子。

8、李子。味甘、酸，性平。具有清肝涤热、生津、利尿之功效，适用于虚劳有热型糖尿病。

9、 桃子。味甘、酸，性温。桃子含有丰富的葡萄糖和果糖，具有生津、润肠、活血、消积之功效，对肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症有一定好处。适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。

10、石榴。味甘、酸、涩，性温。具有生津止渴、杀虫之功效，适用于咽燥口渴明显之糖尿病兼有虫积之患者。