哪些不良习惯会导致近视

近视是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统屈折后聚焦在视网膜前方，视网膜上只能形成弥散光圈，因此看不清远处目标。近视眼的发生主要与遗传和环境两大因素有关。如果父母双亲都是高度近视，那么孩子遗传近视的可能性很大，但是导致青少年近视另一个很重要的原因就是后天的不良习惯。

1、睡眠不足、用眼过度。由于学习压力大，青少年的大部分时间都是在教室、各种课外兴趣班度过，加上各种作业、考试，学习到半夜已是常事。众所周知，青少年正是长身体的阶段，长期睡眠不足不仅会影响正常的生长发育，还容易使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，进而导致近视，这对青少年的学习生活来说反而事倍功半。

2、长时间近距离用眼。眼睛可通过调节晶状体的弯曲程度（屈光）来改变晶状体焦距获得倒立的、缩小的实像。当我们观看近距离事物时，人眼的屈光系统首先会将眼睛的焦点调节到近处。如果长时间近距离看书或玩电子产品，会导致视疲劳、眼睛干涩等，这就是青少年近视眼多因长期近距离用眼的原因。

3、照明光线过强或过弱。灯光的好坏对青少年的视力有直接的影响，过强的光线又会使孩子的眼睛很容易感到疲劳，而过暗的光线下，孩子不得不眯起眼睛才看得清东西、频繁眨眼和集中精神困难等，可引发假性近视，久而久之，就会变成真性近视了。

4、用眼方式不正确。许多青少年喜欢在行车上、走路时或者躺着看书、玩手机，这样对眼睛很不利。因为车厢震动，躺着看书、玩手机，眼与书本、手机屏幕的距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，会加重眼睛负担。

专家表示，目前最有效的预防近视的方法就是多参加户外运动，运动不仅能增强青少年的体质，还可以促进营养物质的吸收，缓解眼睛疲劳，学校、家长可多鼓励青少年参加体育运动，如篮球、足球、羽毛球等。