爱掰响关节有什么危害

很多人喜欢把手指掰出“啪啪”的响声，体验掰出响声时的轻松感。不过也有一些人担心，长久掰手指会导致关节炎或者是把关节掰松。关节弹响到底正不正常呢？ 会得关节炎吗？我们来了解一下。

弹响有生理性和病理性之分

生理性弹响是人的关节在处于一定时间的静止状态后，受到突然的牵拉或屈伸，发出清脆、单一、不重复的声响，以达到松筋、活络、解痉、减压。但是如果想让弹响紧接着重复发生是不可能的，必须使关节静止一定的时间后才能再挤压出“啪啪”的声音。

病理性弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，运动时骨头与骨头之间滑进滑出的过程引起的声响，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且是可以连续发生的。

掰手指会得关节炎？

不会，首先关节炎主要是分成类风湿关节炎和骨关节炎，前者是自身免疫引起的，跟掰不掰手指没多大关系，后者是软骨磨损造成的。

掰手指弹响时，关节周围的毛细血管、末梢神经会受到刺激增加局部血液循环，是有助于解痉不会造成关节损伤，所以并不会发生关节炎。但是，如果掰手指时用力过猛或者长年累月习惯性折屈，就有可能会造成关节周围韧带的劳损，也可能导致肌腱错位或者松弛。最后少部分人的手指关节会出现外观的肿胀，严重的会发现手指力线改变，手指变得不直。

掰手指发出响声属于一种生理现象，正常情况是不会把手指关节掰松。但目前医学上还没有明确证据证明掰手指是否会影响手指周围的韧带和软骨。因此建议掰手指次数不要过多，不要把掰手指这种行为变成一种习惯。

怎样保养才能免遭关节炎的困扰？

养成良好的生活习惯，注意卫生，保持室内通风和空气良好，防潮、保暖。营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，合理的饮食预防关节炎发生。

减少高嘌呤食物的摄入：减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉等富含嘌呤的食物，有效预防痛风性关节炎。

禁烟：吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

适量运动，保持身心愉悦：适当的运动有利于普通人预防关节炎，对关节炎患者也有帮助。此外，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。