饭后巧养生让你气血充足

女人气血不足就会表现在脸上，就需要保养。但是如果保养步骤错了，不但无法养出水嫩嫩的肌肤，反而还会把自己搞得黯淡无光、气血不足，一下子就增加好几岁。想要打造完美肌肤，只要把握几大护肤重点，就能帮你从里到外养出好气色。现在的女人做事都是一种毫无顾忌的态度，对自己的身体健康尤为不重视，不注意护理、保养，这很容易落下病根。今天小编就从饭后养生来说说女性保健有注意些什么，想要健康长寿，保持青春的你，快来了解一下吧。

一、饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

二、饭后先漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

三、饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

四、饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

学会这五点让你远离气血不足

防晒

千万不要小看防晒这件事，紫外线不仅仅会害我们晒黑而已，更会使得肌肤内的胶原纤维及弹力纤维变质，导致肤色变得暗沉、失去光泽。所以白天外出时，千万要记得做好防晒措施，防晒油在出门前30分钟就要涂抹，。如果长时间在户外，最好每2~3个小时就补擦一次，戴帽子、穿外套、撑阳伞防晒效果会更好。

另外，因为计算机的电磁辐射对肌肤也会造成伤害，所以建议长时间在计算机前办公的OL要记得涂上隔离霜。

正确的洗脸

脸上底妆、彩妆、脏污如果没有清洁干净，残留在毛孔当中，不只会增加粉刺的生成，还容易导致毛细孔发炎，诱发痘痘得生长。洗脸每天早晚各一次就可以，洗脸时间也不用太长，先洗容易出油的T字部分，眼皮、嘴唇等敏感脆弱的地方轻轻带过就可以了。另外，就是避免过度拉扯肌肤，水温用常温偏凉一点就可以了。

定期去角质

人体的肌肤会不断生成角质、油脂，日积月累下来就会在脸上形成一层老废角质，不仅会让脸上看起来比较粗糙、没有光泽，毛细孔也容易因为堵塞导致发炎问题。定期去角质，不仅可以清除老废角质，让肌肤细胞新陈代谢加快，促进肌肤内层细胞再生，保养品也会更加容易吸收。但是不要过度频繁的去角质，冬天一周大约一次，夏天一周大约两次。

少碰会加速肌肤老化的食物

吃下肚的食物对于皮肤会产生巨大的影响，不健康的饮食习惯会让日常保养工作变白工，糖、酒精饮料、高盐、油炸、烧烤、加工食品都会增加体内的发炎反应、加速肌肤老化，降低皮肤的紧实度。另外，吸烟也会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等结缔组织，使皮肤缺乏水份皱纹增加，产生黑斑。

补充维生素C

想要皮肤变得更漂亮、更健康，就绝对不能缺少维生素C。肌肤的胶原蛋白、弹力蛋白等结缔组织，都会随着年龄的增加而流失，使肌肤失去弹力跟光泽感。像要让肌肤维持年轻时期的水嫩弹力，最重要的就是定期补充维生素C，因为维生素C就是促使胶原蛋白生成的关键营养素。