怎样补钙才科学不过量？

年轻人经常面临工作压力大、学习压力大等状况，如果出现抽筋或者犯困，以及重心不稳等状况，这都是钙质缺乏的一种现象，这个时候家里人就会给买各种的钙片以及钙元素丰富的食物来食用。人们都知道钙是人体中最重要的常量元素之一，钙参与了人体很多的功能活动，对补充人体的能量有重要的作用，尤其钙存在在于人体的骨骼中，骨骼的生长一定需要有钙的参与。

如果人体的钙摄量不足，就会影响生理活动的正常进行，有些人经常长不高或者骨骼左右不对称，这都是钙元素缺乏的现象，钙不足的时候尤其是少年儿童的骨骼发育就会受到严重的影响，如果人体中的钙含量不足，这可能会造成抽筋腰酸背痛以及骨质增生等疾病。因此，补充钙元素已经成为了全民异常关注的一个话题。

但是，钙质过量会导致结石。一般来说，每个人每天平均钙的摄入量应该在700毫克左右，无论是哪一种元素的摄取量都有一个每日限定，如果超过这个限定值的摄取量，那么就很容易导致其他疾病，如果是钙元素特别缺乏的人，这类人需要大量的补充钙元素。

一般来说，正常人钙的摄入量在700毫克左右，但是如果钙元素特别缺乏的人是可以超过700毫克的摄入量的，如果是不缺乏钙元素的人，则一般不需要补钙，所以针对不同的人，有不同的补充营养的方法，这个需要咨询医生最为靠谱。

需要补钙的人如何补钙呢？

首先人们应该知道的是补钙不能光吃钙片或者其他的补钙药物，电视上有很多的关于补钙方面的广告，人们不能盲目通过眼睛看到的效果，就去买这种产品来给自己的孩子补钙，而应该通过正确的途径，咨询医生，了解正确的补钙方法，同时，年轻人补钙之后还应该促进钙的吸收，每天可以坚持运动，这样有利于钙的吸收，促进身体更好的发育。