女人午睡的八大好处 午睡多少时间佳

　　睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。那么。女人午睡的好处具体有哪些呢？下面一块来看看吧！

　　女人午睡的八大好处

　　1、缓解疲劳

　　经历了整个上午的工作与学习，人体体力与脑力都会被逐渐消耗，身体容易产生疲劳感。中午睡一下午觉有助于消除疲劳，恢复精神，既能舒缓神经，还能缓解机体酸痛，让倦怠的身体得到体力的补充，减少困顿感。

　　2、提高记忆力

　　人如果处于疲劳状态，脑力、记忆力都会有所下降，美国研究人员发现，午睡可大幅度提高人的精力和警觉性;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不仅能消除疲劳，而且还可以增强记忆力。

　　3、提高创造力

　　连续工作时间长了，人就很容易走进一个死胡同里，遇到难题无法从不同的维度进行思考，影响工作的质量与效率。而中午休息一会，有助于缓和神经系统，令大脑的运作恢复正常，从而打开思路，打破思维的僵局。

　　4、美容养颜

　　对于工作压力大的人来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，能让你气色变得更好，具有美容养颜的效果。

　　5、保护心脏

　　有调查与研究显示，那些有午休习惯的地区与国家，得冠心病的几率较低，而每周午休3次以上，每次午休30分钟的人，可以让心脏病猝死的风险降低37%，科学家认为，这或许是因为午休对人体心血管系统具有舒缓作用。

　　6、提高免疫力

　　在中午12点-1点的时间段里睡个短短的觉，有助于刺激体内的淋巴细胞，提高人体的免疫能力，从而减少人体患病的几率。

　　7、振奋情绪，赶走抑郁。

　　美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　8、午休可以提高工作效率。

　　下午的四个小时工作或学习需要高效，午休后可以改善心情，缓解压力。我们会明显的觉得上午的紧张和警觉午休后得到改善，消除疲劳后记忆力增强，工作效率提高了。

　　午睡多少时间最佳

　　最短的几分钟。也就是闭目养神，脑袋放空，这可以提高记忆力的。

　　20-30分钟，这个时间可以实现轻度睡眠。即使没有睡着，躺下也是一种放松，可以保护心脏并且有助于减缓心率，沉淀思想更有利于下午的工作。

　　45分钟，这个时间可以进入浅度睡眠状态，给大脑充电。长时间坚持每天午休45分钟，可以提高免疫力，降低血压。

　　90分钟，如果时间充足可以进入深度睡眠状态，修复身体。有科学家表明，90分钟的午睡对身体是一次很好的修复。