量血压怎么测才最准？

现在人生活节奏快，精神压力大，饮食不规律也不太安全，同时还受环境因素的影响，由此造成高血压人群呈上升趋势，当然这也与我国老龄化社会加快有一定的关系。年龄也是造成高血压的一个因素，这是无法忽视的问题。

血压稳定与否，与身体健康密切相关。要控制好血压，首先是需要了解自己的血压情况。我们都有过量血压的经历，那么在量血压时，有些人可能习惯用左手，也有些人习惯用右手测量，那么到底应该量左手还是右手，我们来分析一下。

在医院临床上普遍以右手血压为主。一般来说，右上肢血压高于左上肢，因为右侧肱动脉来自主动脉弓的第一分支无名动脉，左侧肱动脉来自主动脉弓的第三大分支左锁骨下动脉，第一支无名动脉比第三大分支左锁骨下动脉要大一些，所以右臂的血压也要高一些。正常人左右上臂的血压会有 5～10 mmHg 的差异，同时约有 20% 的正常人，左右上臂血压差别>10 mmHg（称为臂间血压差异）。左上肢和右上肢的血压高低是因人而异的，初次测量时我们可以两边都测量一下，然后选择血压较高的一侧（因为血压高的一侧的血压更接近心脏主动脉血压）作为以后主要测量的位置。

量血压，除了选对正确的左右手以外，还需要注意以下几点，这样才可以量出最准确的血压。

一、测量前保持平静状态，刚吃过降压药2个小时以内不要测量（因此我们更建议测量晨起的空腹血压）；测量血压前半小时不吸烟、饮酒或者喝咖啡，可以先去趟厕所，排空膀胱；至少静坐休息5分钟，测量时要保持安静，不要说话。测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的那个手臂放到桌上。

二、找对位置，用手摸肘部，在肘窝偏内侧一点可以感觉到一根跳动的血管，就是肱动脉； 然后将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上，袖带的高度要与心脏在同一水平线。

三、松紧合适，最好裸臂测量，袖带不要绑得过紧或过松，绑好后，松紧程度以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头最合适。