睡觉时老是磨牙怎么办

生活中经常可以碰到晚上睡觉磨牙的人，特别是住在宿舍里面的，大家在一起睡的时候，特别容易发现睡觉磨牙的人，并且睡觉磨牙的人并不知道自己晚上睡觉会磨牙，早上起来别人说的时候，还会说自己没有磨牙。

其实磨牙就是在晚上睡觉的时候发出咯吱咯吱的响声，早上起来还不知道自己做了什么，医学上称这种为磨牙，或者是夜磨牙。下面来说一下，晚上睡觉时磨牙的原因是什么？

磨牙的主要原因是白天的时候情绪高度集中、兴奋、紧张或者是压力过大，疲惫，刺激了大脑皮层，使大脑皮层高度兴奋，于是就导致了晚上睡觉时磨牙。还有的是因为，睡觉前吃得太多、太饱了。晚上睡觉前吃太多的食物，就会促进胃消化，晚上睡觉时的胃本来是要休息的，但是因为要消化食物，所以就必须要工作起来，工作的时候就会用到大脑，会刺激到了大脑皮层，从而导致晚上睡觉时磨牙。

晚上睡觉磨牙会导致嘴皮干裂，牙齿骨骼容易受伤，并且会损伤牙齿周围的组织，造成牙齿周围的组织功能紊乱。因此有人晚上睡觉时磨牙一定要注意了，要及时防护与治疗。

那么磨牙应该怎么治疗和保护呢？

1、首先要保持一个平和的心态，平静的心情，在生活、工作、学习上，不要给自己太大的压力。也尽量避免紧张、焦虑的情绪，要学会适当的放松压力、缓解压力。在情绪不好的时候，要学会找人倾诉，可以去爬山，唱歌等等活动来放松自己，不要把什么事情都憋在心里，造成心情郁闷。如果有抑郁的话，可以找医生开一点安定药。

2、其次要有一个合理的饮食习惯、生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，三餐合理分配，早吃好，中吃饱，晚吃少。

3、此外，在睡觉之前也尽量不要吃太饱，晚上睡觉前吃太饱不仅容易发胖，而且还会导致胃吸收不好，刺激肠胃。可以在网上睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶有安定左右，帮助睡眠。

4、也不要在睡觉时做剧烈运动，剧烈运动之后，容易造成大脑皮层兴奋，不容易入睡，导致失眠。