必看！伤胃坏习惯与护胃食物大公开

现代人生活步调太紧凑、工作压力大、饮食不规律，最常见的就是胃部疾病。胃病虽不是大病，可一旦不舒服，却会让人坐立难安、辗转难眠。平时我们有些行为，可能就是最伤胃的，需要注意避免。来盘点一下伤胃坏习惯与护胃食物。

伤胃坏习惯

1、三餐不定时

胃是一个习惯遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。常常有一餐没一餐的吃，或是时间不固定，很伤胃，久而久之就容易胃溃疡或胃癌。

2、一下子吃太撑

暴饮暴食会使的胃扩张过大，消化的食物过多就会让胃运作的时间拉长，也会增加胰脏丶消化器官的负担，打乱消化系统的正常运作。

3、常吃烧烤和腌制食物

经常吃熏制丶烧烤丶腌制类的食物，会摄入大量杂环胺丶苯并芘类致癌物及亚硝胺，这些都是已被证实的强致癌物。这些物质在胃内累积後会反覆地刺激胃黏膜，容易诱发胃癌出现。

4、爱喝浓茶咖啡

浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血丶分泌功能失调丶粘膜屏障破坏，从而促发胃炎丶胃溃疡的发生。

5、太常熬夜

熬夜容易引起阴虚、气虚，因为胃酸分泌过多，引起胃部不适，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛。

护胃食物

1、山药

山药中所含的淀粉酶和多酚氧化酶等酶类物质，可以帮助肠胃消化，有利於促进脾胃消化吸收。山药中独有的黏蛋白还可以滋润胃黏膜，保护胃壁。

2、橄榄油

橄榄油中含酚类抗氧化剂，酚类化合物有非常强的抗细菌粘附特性，对多种细菌具有杀伤力，尤其可以抑制幽门螺杆菌生长，也可以调节胃液酸度，帮助合成胃黏膜。

3、适当吃大蒜

常年的胃病患者，适合吃一点大蒜。大蒜中的大蒜辣素以及其同系物都有抑制癌细胞活性的作用，对预防胃癌有积极作用。

4、蜂蜜

蜂蜜可以抗菌消炎，促进组织再生，尤其是对溃疡面，有帮助愈合的效果。蜂蜜还能调节胃酸，对胃黏膜起到保护作用。