中年多吃六种食物降血脂降血压

人过中年之後，身体出现很多问题，特别血脂、血压都很容易变高，对身体健康产生不利影响。而有些食物，就可以有效幫助降脂降压，对身体很好！

1、香菇

香菇自古被称为“长寿菜”，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，并有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常吃香菇能降低总胆固醇。

2、番薯

增加钾的摄入量对於降低血压至关重要。而一个中等大小的番薯能提供约542毫克的钾元素。这对於稳定血压很有帮助。适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积。预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

3、黄瓜

黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇，黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。黄瓜中还含有一种叫「丙醇二酸」的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

4、茄子

茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压、降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症，并增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

5、绿豆

绿豆是清火的佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

6、山楂

山楂是天然的降脂药，具有软化血管、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。唯独要注意，山楂是酸性食物，不能空腹食用。