早上第一杯水怎么喝才健康

众所周知，水是人类的生命之源，必不可少。而每天早上的第一杯水对维护人体的健康作用是很显着的，比如可以补充身体代谢失去的水分、预防便秘、调节肠胃等等。但是说是这么说，大家具体要怎么喝呢？

首选是新鲜的白开水，它适合各个年龄的人。

有研究表明，白开水对中中老年人的效果是最好的，这是因为其中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病有很大的帮助。况且白开水不含任何能量，人体不需消化就能吸收，吸收之后就能迅速稀释人体血液，促进血液的循环，让人能更快地清醒过来，从而以很好的精神开始新的一天。但是切记，不要喝放了很久的白开水。

中老年人可以喝些蜂蜜水以及少许淡糖水。

美国有研究表明，蜂蜜能预防中老年人因为钙流失而引起的的骨质疏松，而且两者其中含有的葡萄糖或者果糖能很快的被人体所吸收，从而改善人的疲劳症状，使人精神焕发。

高血压的人包括老年人不能喝淡盐水。

因为早上是人血压的高峰期，这个时候再喝淡盐水，会让本来很高的血压就会变得更加高，这是非常危险的。而便秘的人则可喝少许的淡盐水，这样可以刺激肠胃蠕动，帮助人体排便。但是，值得提醒的是，千万不要喝的过多，喝的过多会使血液浓度升高，从而出现脱水的现象，反而得不偿失。

对于那些皮肤不好的人，喝些柠檬水就足矣。

大量研究表明，柠檬水中含有丰富的维生素，具有美容功效，而且还能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美白的作用。但是需要注意的是，喝完柠檬水以后不要马上晒太阳哦，不然爱美的女孩子会失望，因为皮肤会更容易晒黑。

早上第一杯千万不要喝牛奶与果汁。

牛奶和果汁在早上都不易被肠胃所吸收，相反还会加重肠胃负担，影响肠胃在接下来一天中的工作效率，从而影响到一个人一天的健康状况。如果大家想要喝牛奶和果汁，那么一定要先吃点饼干垫一下胃。