女性如何能在哺乳期变瘦

哺乳期是一个女人一生当中最重要的一个时期。哺乳对孩子的好处，我们今天暂且不提，主要讲讲哺乳对新妈妈的好处，哺乳可以增进母子之间的亲情，这是建立亲子关系的基础；哺乳可以让女性体会到自己妈妈的不易，时刻铭记自己妈妈对自己的养育之恩，可以增进家庭的和谐关系。

哺乳还有一点好处就是可以让新妈妈变瘦，也就是说哺乳可以起到减肥的效果，因为母乳喂养每天大约会从乳汁中消耗500卡路里的热量。减少了身体的热量，自然是有利于减肥的。但是有一个问题，却让很多哺乳的妈妈感到困惑，哺乳期下来，自己不仅仅没有变瘦，反而胖了许多。这是为什么？其实这个问题，并不难理解，在哺乳期的饮食营养较为丰富，又缺乏适当的运动，每天新增加的热量不止500卡路里，多余的热量，自然是容易让人发胖的。

如果想在哺乳期变瘦，需要关注到以下几点：

一、继续坚持母乳喂养。要知道母乳喂养每天会增加500卡路里的热量消耗，消耗热量就是减肥的基础。

二、注意饮食。哺乳期的确需要营养，不然就无法保证母乳，但是并不意味着，可以敞开了吃。要注意控制饮食，不要喝太多的肉汤、鸡汤、鱼汤、骨头汤。这些浓汤中脂肪、嘌呤、盐含量高。高脂肪的饮食是肥胖的罪魁祸首。要注意尽量在保证营养的情况下，清淡、适量为好。

三、增加运动量。产后一周如果伤口恢复好就可以开始做一些健身操、慢跑、快走的运动。如果身体条件合适，可以做瑜伽，这样有利于瘦身美容。运动还可以降低产后静脉血栓和肺栓塞的风险。

多关注以上几点，是可以在哺乳期内恢复正常体重以及形体的，但是也不能把希望完全寄托在母乳喂养本身上。