日行万步毁全身是真的吗

走路是一个极为常见的行为，在科技并不发达的古代，从一个地方到另一个地方，除了少数人有条件用马或马车代替外，大部分人都只能靠步行来完成。在科技还算发达的现在，从一个地方到另一个地方，有了很多的方式供我们选择，但是与生俱来的步行能力也从未丢弃。在现代生活中的现代人，出行有各种交通工具，步行则是大多用于锻炼的方式。饭后的散步、塑身的跑步、极限爬山等等都是步行的常见锻炼形式，那一天走一万步对身体来说究竟是好是坏？

当微信步数席卷全国，晒步数成为潮流，有些人更是为微信排名故意步行以此追求步数。但是事实上并不是所有人群都适合日行万步。在人们进行激烈运动的时候，身体里会产生多种激素，一旦这些激素超过一定的量，那么就会对人体产生反作用，损害人体。还有一些对一万步的行走追求速度，但是如果速度过快、强度过大会对膝关节、腰部、踝关节造成损害，而得不偿失，导致你想的塑身、瘦身目的并未达成，却使身体遭受伤害。还有一些人没有吃早餐、没有给身体补水就开始运动步行，在这个时候，人体血糖极低，血液粘稠，不适合进行任何程度的锻炼，尤其对于心脑血管病的患者来说风险更大，所以在正式运动前一定要对身体进行进食和补水，让身体有足够的能量缓解可能会出现的压力。

事实上对一般人来说，每天走一万步是没有坏处的，对人体也确实能起到有益的功效，但是一万步的行走是有技巧和注意事项的。一万步的行走一定要是慢走和零散的步行，如果是跑步或者快走，一万步被划分为过度运动，对于跑步和快走来说，每天六千步即可。而超过五十岁的中老年人来说，就算是慢走也不必苛求一万步，量力而行最重要。

其实，经常走路对身体确实能起到锻炼作用，比如说能让体内血液循环、促进人体新陈代谢，但是任何运动都要注意人体所能承受的量和度，不能一味追求速度和强度，这样不但达不到你预想的效果，而且还会产生反作用，因此得不偿失。在运动前，一定全面了解好自己身体所能承受的强度，切忌盲目锻炼。