更年期妇女怎么补血更有效

　　补血一直都是女性的重点问题，但是女性的成长又分为很多个阶段，不同的阶段会有不同的情绪变化，不同的情绪变化又会影响身体机能的运转。女性更年期尤为敏感，在这个时期她们由青年转化到中年，皮肤逐渐变得暗黄松弛，这样的变化不免让她们感到焦虑，脾气更为暴躁，身体对营养的吸收也会受到影响，补血就更讲究方法了。

　　更年期女性的主要特点是潮热、心悸、腰酸背痛。潮热是因为雌性激素在更年期分泌量的减少，导致女性体内的雌性激素缺乏，血管收缩收到影响。心悸指的是更年期女性容易感到心慌，容易被一点风吹草动影响，情绪波动很大。腰酸背痛是更年期女性骨质疏松的前兆，腰部不得不弯下才会比较舒服，但是因为人体要直立行走，所以不免有些腰酸背痛的症状。

　　针对女性更年期补血，主要要从以下几个方面开始注意。更年期的女性应该多吃含铁的食物，从食物中获取铁元素，体内铁元素一多，血液自然就多起来了，例如动物的肝脏、鱼类、海鲜、红枣、红糖、桂圆等等，这些都是女性补血的良品，对更年期女性也非常有效。还要注意多吃蔬菜水果补充维生素，维持身体机能的运转，提供给身体足够的能量，当更年期情绪波动较大时，体内的蔬菜水果就能起到缓冲的作用，不至于伤到肝。

　　更年期女性补血还要注意保持足够且规律的睡眠。睡眠是非常重要的，睡觉是给身体时间去消化食物，吸入营养，维持新陈代谢，对更年期补血非常有用。女性即使是在更年期也要尽力保持愉悦的心情，不要让身体上的变化影响到自己的心情，心情对身体健康的影响是非常大的，如果你的精气神旺盛，骨髓的造血功能也会比较旺盛，皮肤也会更加红润有光泽。

　　除了上面这些，在更年期这个特殊时期还要配以必要的药疗进行补血。更年期的女性朋友们可以用红枣20枚、党参15克、当归15克、黄芪15克、枸杞一小把，加入红糖适量，一同熬煮，喝下，便可以很好的补气补血，每隔两周一次即可，直至体内气血充足。药疗和食疗搭配才能发挥最大作用成功补血补气。

　　女性的身体很脆弱，一定要细心呵护，如果身体没那么健康也会影响到生活质量。