为什么会入睡难和容易醒

失眠是很多人常见的问题，睡觉又是维持我们身体的重要部分，在睡觉时我们身体各器官乘着这个时间给我们修复身体，保证我们在第二天醒来后又充满力量。但是，失眠问题却困扰着很多人，很多人在白天时明明很累，可是到了晚上身体却还是睡不着，不仅会影响第二天的精神状态，还会影响夜晚生活的质量。还有一些人，虽然容易入睡，但是却也容易在半夜醒来，然后又要在半夜重新入睡，这个习惯也是非常不好的，同样会影响睡眠质量和第二天的精神状态。

对于入睡难的原因总的来说主要有心理、精神问题所导致的失眠，比如说当焦虑、烦躁、烦躁、心情低落等心理变化都会引起神经系统的功能异常，造成大脑难以平静，从而导致难以入睡，这个是最常见的入睡难原因，现代很多人承担着生活压力，难免情绪容易变化，心神不宁，入睡自然就比较难。

还有长期食用刺激中枢神经的药物，使中枢神经兴奋异常，然后导致自身产生依赖和神经兴奋的习惯，很多吸烟的人在戒烟初期都可能会有难以入睡的现象，这也是因为长期抽烟的结果。还有如果经常食用安眠药，要安眠药帮助入睡，一旦你停止使用安眠药，自身就没有办法自然入睡，这些都是难以入睡的原因。环境因素、不良的睡眠习惯以及身体疾病都有可能导致难以入睡，确定好自己难以入睡的原因然后对症下药，调整好自己的情绪和生物钟，睡眠问题一定会得到改善的。

关于容易醒的问题大抵也是由于神经太过紧张，睡觉时没有全身心放松，当然也有很多药物原因。如果是自身心理神经引起的，那么平时多注意保持心情愉快，不要使情绪大起大落。如果是药物原因引起的惊醒，那么就要强制戒掉这种药物，并前往医院咨询医生，听从医生建议，该用什么方法就用什么方法。在睡觉前不要吃的太饱，或者让自己太饿，这样都不利于睡眠。

精神愉快，思绪清晰是保持睡眠的最佳方法。吃助眠类药物会让身体产生对药物的依赖性，之后一脱离药物身体就难以自己入眠，如果实在难以入睡可以多听听有催眠作用的歌曲，在睡觉前也可以喝一杯牛奶帮助入眠。