保肝吃饭“二不过”和睡前“二不要”

很多养生的方法里都提了为保护肝脏吃饭时要做到“二不过”，睡觉前还要“二不要”，但这是什么意思？

身体作为革命的本钱，对大多数疾病采取预防措施比在患病后再进行诊治要好的多，在很多情况下，我们的身体都是有很多禁忌的，不可以想吃什么就吃什么，想做什么就做什么，最好要吃对身体有益无害的食物，要做有益无害的事情。“二不过”和“二不要”就是针对身体健康所要注意的事项的初步总结，当然它并不包括全部，我们人体所要注意的并不是四点就能讲完的。

保肝“二不过”指的是饭量不过、时间不过。

饭量不过就是吃饭不可以吃的太饱，也不可以不吃早餐或其他中餐晚餐。很多人都有暴饮暴食的习惯，这种习惯是非常不好的，暴饮暴食的时候会导致你进食的食物不分好坏，那些对身体有毒的无毒的都一并吃进去，但是肝脏的功能包括分解这些有毒无毒的食物，所以你每暴饮暴食一次就给肝脏造成极大的负担，毒素也会因此清理不干净，然后留在体内，肝脏也就因此受损。

时间不过就是要保证早餐在七点到九点吃完，晚餐也要保证不要超过八点。早上的七点到九点是小肠开始蠕动的时候，在这个时候吃东西能够帮助身体对营养的吸收。晚上八点之前也一定要吃完饭，不然就会增加肠胃，肝脏的负担。

睡前“二不要”就是睡觉之前不要吃夜宵，不要玩手机。

睡觉的时候身体各器官也都会开始休息，不会去帮你分解你刚吃进去的食物，你吃的食物没有被分解，就容易堆积在肠胃，最后变成脂肪堆积在皮下组织，肝脏也会因此增加负担，肠胃也会受到伤害。现在很多人来说可能上一条不吃夜宵也许能做到，但是不玩手机可能没什么人能做到了，睡前玩手机不仅对眼睛损伤非常大，你玩手机的时候身体感到疲劳，就会伤到肝脏，所以这一条也要引起格外注意，为了身体戒掉睡前玩手机吃夜宵的习惯最好。

这四条只是保护肝脏的一小部分需要注意的事项，对肝脏的保护是一个长期的过程，除了这些还有很多日常生活中需要注意的事情，千万不要以为只要做到这四条，肝脏就不会遭到损伤，身体是自己的，保护身体也要靠自己。