女人如何预防卵巢早衰？

卵巢是女性保持青春靓丽的源动力，如果卵巢早衰会严重影响女性的美丽和健康，如果身体出现以下症状提示可能有卵巢早衰，需要尽快采取措施进行卵巢保养和维护，延缓卵巢衰老进程。

第一，45岁以上女性绝经期来的早、皮肤暗黄、身材走样、更年期提前等症状提示卵巢早衰。卵巢的主要功能是分泌雌激素和孕激素，并产生卵子，维持正常月经周期，促进和维持女性第二性征。如果卵巢功能早衰会导致雌激素减低，皮肤干涩、阴道发干，提早进入衰老期，外在容貌也变得显老。

第二，育龄期女性怀孕困难，考虑可能卵巢机能异常，出现了卵巢早衰现象。卵巢内分泌紊乱的情况下会导致月经失调、卵泡发育障碍，从而影响受孕。

第三，40岁以后女性出现更年期综合征的表现，例如潮热汗出，夜间盗汗，伴有脾气暴躁、烦躁不安、容易失眠等精神情绪不稳定状态。

那如何保养卵巢，预防出现卵巢早衰呢？

首先，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，一般来说哺乳喂养期间无月经，可以让卵巢有一段时间的休息和调整，有利于卵巢功能的维护。

此外，生育期妇女避免长期口服避孕药，因为避孕药会刺激卵巢内分泌功能，加重其负担。

其次，保持健康的生活方式，拥有一颗积极乐观的心态，保持长期的适当体育锻炼。月经期间注意饮食调理和情绪调控，保持月经周期的规律性，对于卵巢的自我保健很重要。

再次，饮食调理保养卵巢。日常生活中多吃富含维生素E、维生素C和β-胡萝卜素的食物，具有抗氧化的功效，能及时清除体内氧自由基，延缓衰老；补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，降低女性卵巢疾病的发生率。多吃大豆，补充优质蛋白质的同时摄食大豆异黄酮、大豆磷脂等成分，能够延缓衰老，保护女性卵巢健康。