孕妇必须要补充DHA吗？

DHA化学名是十二碳六烯酸DHA，俗称脑黄金，目前所有婴幼儿奶粉或者孕期营养补充集都号称富含DHA。因为DHA是脑组织发育所必须的一种成分，而在胎儿时期和婴幼儿时期，是宝宝脑发育的关键阶段，此时合理的补充DHA能够增加大脑皮层感觉中枢神经元突触的数量，促进突触树突的发育，改善宝宝智力。孕妇补充DHA对于宝宝日后的智商发育是有好处的，但并不是说孕期就必须要补充DHA。

有研究报告显示，在某些国家和地区，孕期服用DHA的孩子和没有服用过DHA的孩子智力方面没有明显差异性。影响人的智力的因素是多方面的，如先天遗传因素，俗话说：“龙生龙，凤生凤”，基因决定了孩子智商的大部分，只是后天的营养方面、情商教育和学习经历等也会影响这个人的智力水平。从这个角度来说，为了弥补先天遗传因素的缺憾，经济条件允许情况下尽可能在孕期补充DHA，另外婴幼儿3岁之前多吃富含DHA的食物，对脑发育也有好处。

孕妈妈可以补充一些DHA营养品，建议选择DHA含量高于EPA（二十碳五烯酸的英文缩写，是鱼油的主要成分）含量的产品，选用深海鱼油和藻类油比较常见，另外富含a-亚麻酸成分的补品也是补充 DHA的好来源，而且安全无副作用，如核桃仁、杏仁、榛子等坚果类都富含亚麻酸成分。此外，海鲜类食物，鱼虾等富含不饱和脂肪酸，也能在体内转化成可吸收的DHA。一般孕20周后至胎儿出生后6个月内是补充DHA的最佳时间段，因为这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快，对DHA需要量较大，哺乳期间母亲继续服用DHA，可以通过乳汁到达新生儿体内。