怎样用洋葱保护牙齿？还有哪些食物能保护牙齿

牙齿的保护不只是平时的刷牙就够了，还要在饮食上和很多其他方面注意保护，洋葱就是保护牙齿的很好的方法，那洋葱保护牙齿要如何作用呢？

洋葱的保护牙齿方法主要是吃，洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，所以可以在平时的菜中加入洋葱，然后多吃洋葱。

除了洋葱还有很多能够保护牙齿的食物，比如茶，茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。所以，很容易看到，很多有喝茶习惯的人，牙齿都会很健康，口腔也很干净，想保护牙齿健康的人，不妨多喝茶试试。

香菇也是一种可以保护牙齿的食物，香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。很多人讨厌的芥末也可以保护牙齿，芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。最常见的芹菜也可以保护牙齿，粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。可以对这些食物多一些关注和了解，这些食物大部分不仅可以保护牙齿，还含有很多对人体有益的营养物质，多吃这些食物不仅对自己牙齿有益，对自己身体健康也十分有用。

除了吃健康的食物还要多注意对牙齿的锻炼，牙齿锻炼就是咀嚼，经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。除了这些，平时还要多喝水，保持口腔内的水分。