女性来例假时应该如何保健？

经期保健就是指月经期间的保健，身为女人，拥有想要甩掉“好朋友”的想法是不可能的，其实只要调理饮食和搭配药物，痛经将不再那么令人痛不欲生。为什么会出现痛经现象呢？研究者表明可能是由于气血不足的影响，然而大部分女性都没有意识到，女性经、孕、产、乳都靠气血支撑，气血不足是女性皮肤加快衰老和缩短寿命的主要杀手！那么我们该如何做好保健补充气血？

女性来例假时应该如何保健？

1、注意保暖。我们应该勤加衣服，用热水洗澡，必要时使用暖宝宝贴在肚子上。而不是让自己冷着。而且还可以洗洗脚用热水淋浴之类。一杯暖暖的热开水，对我们女性恢复体温，尤为重要。

2、忌喝冷饮。忌喝冷饮是例假保健最基础的基础了。因为喝下的冷饮会使子宫受凉，从而使子宫内膜收缩，无法将於血排出，瘀血又是存在于女性人体中的脏东西。如果因为子宫内膜的收缩而无法将这些脏东西排出的话，就会使女性患一系列的妇科病。

3、充分休息。如果女性在经期中疲劳的话，可能会使女性经期周期延长或者缩短。量多或者是量少。不利于女性经期排出。因此女性在经期中必须合理的休息，适当的工作，才能确保经期过程中的健康与舒适。

4、注意经期卫生。首先我们应该保持外阴的卫生。外阴的卫生无外乎清洁和勤换卫生巾。清洁所谓清洗，我们应该用温水轻轻地冲洗外阴，每天一次或者是两次。勤换卫生巾，我们应该做到三个小时必须换一次。才能够保持经期外阴部的健康状态，才能不会感染某些细菌或者是妇科病。

怎样我们才能避免痛经？

1、食疗法。经期女性体内排出大量的血，我们应该补充营养。多吃一些富含蛋白质的食物或者是补血之类的东西。比如说牛奶鸡蛋枣之类。而且条件允许的话，我们还可以自己熬姜汤红糖水，提升自己子宫的温度才不会导致痛经。

2、适当的运动。在经期中，我们可以适当的运动来加强自己的抵抗力才能不会让自己感冒痛经。比如说适当的做健美操瑜伽，长时间的坚持，还可以使你在经期中减肥。也会让你在经期中美美的。

3、适当服用止痛药。我们可以使用中药来吃自己止痛而不是选用西药。因为服用中药可以消散经脉郁结，补气养血，所以治疗气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛效果都是不错的。

以上看来，痛经和保健这两方面对于我们女性来说尤为重要，保持心情的舒畅，多休息。只要认真的在经期做好这两个方面的准备，我们定不会在经期中受到折磨与烦恼，反而会变得比之前更美。