女性经期可多吃哪些食物？经期有哪些饮食禁忌？

现在很多的年轻女性都不懂得爱惜自己的身体，在经期也会像平常一样的暴饮暴食，还会喝酒和喝各种碳酸饮料，甚至会喝一些冰饮，其实这些坏习惯会对身体造成相当大的危害，会导致月经紊乱，甚至会出现闭经等严重后果。那么女性在月经期间的饮食要注意哪些问题呢？下面我们就一起来看看：

月经期间的饮食应该吃什么？

1、月经来潮的前一周的饮食应该保持清淡，要多吃容易消化的清淡食物，可以多吃豆类和鱼类等富含高蛋白的食物，同时还应该多吃绿叶蔬菜和水果，要多喝开水来保持大便通畅。

2、月经期间会损失一部分的血液，所以在这段时间应该多吃含铁钾钠，钙，镁的食物，可以多吃肉类和动物的肝脏以及蛋类食物和奶类食物来补血养血。

3、在月经来潮初期会感觉到腰酸背疼和食欲不振，这时候不妨多吃一些开胃容易消化的食物，可以多吃面条和薏米粥等食物。

4、月经期间的饮食应该保证营养丰富，要多吃容易消化的清淡食物，这样可以及时补充身体所需要的营养成分，可以多喝水和多吃蔬菜，还应该多喝鸡汤和鱼汤，以及肉汤等汤类食物。

在月经期间的饮食不应该吃哪些食物？

1、月经来潮前也不能够吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类的食物，也应该少吃肥肉和红肉以及甜食。

2、要避免和各种碳酸饮料。在月经期间，女性的身体素质是比较低下的，容易出现疲乏无力和精神不振的症状，这是缺乏铁质的一种表现，所以这时候不能够喝各种碳酸饮料，因为体内的铁质会和饮料中的一些化学物质产生反应，就会导致铁质难以吸收。

3、不要吃辛辣刺激性的食物。经常吃辛辣刺激性的食物会引起盆腔血管收缩，而且会导致经血量过少甚至突然停止，所以在经期不能吸烟喝酒，不要吃辛辣的食物，不要吃麻辣烫和火锅，否则很容易引起痛经，甚至月经紊乱。

4、女性在月经来潮前应该避免吃太咸的食物。因为太咸的食物会导致体内的盐分和水分储量增多，而且孕激素增多，就很容易出现水肿的现象，所以在月经来潮前十天，就应该保持低盐低糖的饮食原则。