每天什么时间走路锻炼最好
健身锻炼已经被越来越多的人重视,大家都开始意识到身体锻炼的重要性,但是,锻炼身体其实是有讲究的,不是盲目的锻炼,或者一味的追求强度。锻炼身体的时间,锻炼的长度,锻炼的方式,都非常重要,如果你的锻炼把这些方面都结合了,那么效果自然是最好的。
对于走路锻炼最好的时间是早晨,也就是在早餐前。
早晨这个时间点锻炼,能够帮助减少体内堆积脂肪,是较好的减脂时间,相比于早饭之后运动,在早饭之前进行锻炼能够多燃烧百分之二十的热量,如果想减肥的朋友可以进行尝试。除了它有很好的减肥效果,还因为走路的锻炼方式本来就比较温和,能够消耗的热量也比较少,所以在早晨空腹时是最好的。但是呢,又因为早晨空腹锻炼时身体会先消耗糖原,体温较低肌肉又僵硬,所以一定要注意在锻炼之前要做好充足的热身准备,运动之前还要喝足够的水,低血糖、心脏疾病的锻炼者不要晨练。早晨除了适合走路锻炼之外,还适合慢跑,瑜伽等强度较小的锻炼。
早晨可以走路锻炼,中午就比较适合七分钟HIIT、力量器械、冲刺跑等能短时间提高心率的项目。
中午锻炼的时候可以在上午加个餐,吃点适量的香蕉、坚果、乳制品,为中午锻炼做好能量储备。中午一般来说是一天气温最高的时候,所以中午锻炼时一定要给身体补水,注意避暑降温,如果天气实在太热,可考虑进行一些室内的运动。
到了下午,下午的四点是生理学上的最佳运动时间,此时身体对疼痛的耐受力、体能、摄氧量都处在最高值,肾上腺素、酶等调节也是最佳状态。但是,这个时候大部分人不是要工作就是要学习根本没有时间搞运动,所以大部分人都会错过这个最佳时间。
很多人的运动都会在晚上七点开始,这个时候一天的任务都基本完成,就可以开始运动课,这个时间虽然没有下午四点好,但是,这时人的感觉较为灵敏,有助于发挥最强的体力;同时,人体这时候的血压和心率既低又平稳,因此,傍晚是非常适宜步行锻炼、跑步的好时段。
一天中不是任何时间段都适合锻炼的,而且每个时间段都有更适宜的运动种类,要准确了解对身体最好的锻炼时间,然后再开始运动,这样才能达到增强抵抗力,给身体减脂的效果。
(责任编辑:何诗雅 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
鹏鹞抗癌平丸的效果怎样,普通民众能接
2024-10-31脑积水且脑脊液蛋白高能否用复方吡拉西
2024-10-31舒利迭包含哪些成分?
2024-10-31十七岁男孩饭后便不成形且次数多,如何
2024-10-31普米克都保的有效期一般是多久?
2024-10-31明仁东方活血膏的使用量是怎样的?
2024-10-31尝试很多方法都无效但无尿频尿急滴白症
2024-10-31盐酸阿扑吗啡舌下片的市场情况如何?
2024-10-31
热门文章
精准了解排卵期,手把手教会你用测排卵试纸
2024-10-09女生来大姨妈第三天能不能洗头
2024-09-06女人检查项目:关爱女性健康,这些检查不可少
2024-08-08保养子宫要注意什么?做好这几件事很重要
2024-07-26女人保养全攻略:内外兼修,青春常驻
2024-07-26女性暖宫好帮手,这些水果别错过!
2024-07-25女性常喝酸奶,益处多多不容错过
2024-07-25对子宫好的食物有哪些?养生女孩必看!
2024-07-25