日常如何补气血？学会这些让你气血充盈

俗话说：药补不如食补，在咱们日常生活中常有一些人由于劳累等各种原因造成的气血虚，引起气血虚的原因不同，表现的症状不同，小编根据气血虚不同的表现症状提供了相应的补气血的食物。

1、如果气血虚表现是：说话声音小，时常感觉乏力的话，咱们可以用大枣、黑豆、黄豆及豆腐、白扁豆来提气补血。

2、如果气血虚表现是：心悸、气短，时常胸闷的话，咱们可以用桂圆、小米、百合、莲子肉来缓解胸闷补充气血虚。

3、如果气血虚表现表现症状是：脸色苍白、经常头昏、眼花的话，可以用糯米、花生、胡萝卜、黑木耳、松子等食物来缓解以上症状得到补充气血的作用。

4、如果气血虚表现症状是：经常失眠、多梦、心悸的话，可以用莲子、桂圆、荔枝、松子来缓解补充气血虚。

5、如果是由于脾虚胃弱造成的气血虚，可选用枸杞、山楂、核桃、麦芽、荔枝、甘蔗来健脾开胃，促进饮食，补充气血。

6、如果是肾气虚引起的气血虚可黑芝麻、黑豆、栗子、核桃、桑葚、松子来强肾补气补血。

7、如果不拒绝喝中药的话，也可以喝中药来调节，比如丹参、玫瑰花以及枸杞子等都是属于能够补气血的中药材，要在医生指导下服用哦。

8、在平日生活中也可以进行自我调节，最重要的就是要控制好自己的情绪，不要轻易暴躁，保持一个愉悦的心情是有助于调节气血的。

9、此外，时间允许的话可以通过运动来进行调节，适当的运动能够加速人体血液循环，这样就能够对人体气血起到调节作用。

10、液体是人吸收能量的的来源，在人们的消化系统里，液体通过渗透、扩散、交换吸收、主动吸收等方式进入血液、淋巴管，然后输送到身体的其他各个器官，发挥其作用；然而，固体却必须经过一些消化酶作用，在一定条件下，通过消化分解，形成食糜、乳糜，需要溶解到一定的消化液中才能被人体所吸收利用。