产后胸部下垂怎么办？教你几招让胸部变得立挺

胸部下垂是产后女性常见的一种情况，女性在哺乳停止时，身体的各种激素就会下降，从而导致胸部脂肪组织出现萎缩，再加上没有佩戴正确的内衣，久而久之胸部就下垂了，胸部下垂不仅影响美观也会给健康带来隐患。

胸部下垂怎么办？

1、坚持按摩胸部

每天晚上睡觉之前坚持对乳房周围进行按摩可以促进乳房周围的血液循环，让乳房得到充足的营养供应，有效的防止胸部下垂。具体方法用除了大拇指的4个手指放在乳房的一侧，以乳头为中心，顺时针从外向内的方向画圈按摩，然后逆时针按摩。第二种按摩方法是躺在床上，用左手掌拖住左侧乳房底部，然后用右手掌和左手相对进行用力，来回轻轻推托30次，再换另一侧乳房按摩即可。另外在对胸部进行按摩时可以配合精油、丰胸产品效果会更好。

2、扩胸运动

空闲时间做扩胸运动可以有效的锻炼胸部的肌肉，让下垂的胸部变得更丰满、结实，主要方法是把双手交叉和肩部平衡，用右手抓住左边肩膀，左手抓住右边肩膀，然后双手用力的向前扩展，直到感觉胸大肌在用力，保持5秒左右放松，长期坚持3个月就可以看到效果。

3、佩戴合适的内衣

选择合适的内衣可以保护女性胸部，让胸部线条变得更加完美，而且可以支撑和固定胸部，避免胸部出现下垂的问题，根据自身胸部大小来选择合适的内衣，购买时也要进行试穿，注意内衣的底部要和胸部底部吻合，最好是把整个乳房和周围的脂肪都能塞进内衣中，另外注意选择柔软纯棉内衣。

4、冲洗胸部

因为身体受到了地心引力的影响，随着年龄增长胸部自然也会下垂，其实每天在洗澡的时候用淋浴蓬蓬头从上而下的冲洗胸部，时间久了会让胸部肌肉变得结实紧致，另外要用冷热水交替方法对胸部进行冲洗刺激，有利于促进胸部血液循环，缓解胸部下垂效果极好。

5、养成良好生活习惯

注意调整坐姿，抬头挺胸，避免胸部受到压迫，运动时尽量佩戴运动专用内衣，晚上睡觉时摘下胸罩，避免趴着睡觉，饮食多吃富含优质蛋白质的食物，比如蛋类、奶类、鱼类或瘦肉等，避免通过节食来减肥。

温馨提示

随着年龄的增长女性都会出现乳房下垂的问题，所以日常生活中的保健是非常有必要的，平时多做扩胸运动，注意营养的均衡。