生孩子后如何快速恢复身材？几种小妙招让你成为辣妈

怀孕期间为了补充身体以及胎儿所需要的营养，会大量的摄入各种脂肪、蛋白质、维生素等热量，生完孩子之后为了能够分泌高质量的乳汁，女性也会喝各种各样高脂肪的汤类，慢慢的导致身体肥胖、小肚楠突出等，一些爱美的女士想要快速的恢复怀孕前的身材，那我们就详细的介绍一下。

生完孩子后如何快速恢复身材？

1、做瘦身操

生完孩子之后身体处于水肿状态，可以通过做瘦身操的方法来减肥，但是要避免剧烈的运动。具体的做法是平躺在床上，腿部和背部一定要伸直，首先要慢慢的吸气，让胸腔尽可能的扩张，然后让自己的腹肌收缩，尽可能的让背部贴近地面，保持这样的姿势，五秒钟左右，然后放松，这种动作连续做十次左右，大约一个月就可以看到明显的效果。

2、饮食

生活中多喝温开水，能够有利于提高身体的新陈代谢，更好的分解多余的脂肪，提高身体抵抗力和免疫力。饮食方面应该以清淡为主，控制盐的摄入量，不吃太油腻的食物，多吃绿色的蔬菜和水果，能够有利于分解脂肪，尽量不要熬夜，饮食中注意均衡蛋白质和维生素，减少脂肪和热量的摄入。采取少吃多餐的原则，避免暴饮暴食，不然会扰乱消化液正常分泌，影响食物的吸收。

3、快走

产后通过快走来恢复身材是不错的运动，每天坚持快走一个小时左右就能够帮助瘦身，有利于燃烧和分解身体多余的脂肪和糖类，这种方法简单有效又不属于剧烈运动，特别适合于产后新生妈妈。

4、母乳喂养

通过母乳喂养有利于消耗身体内多余的脂肪，容易让新生妈妈瘦身较快，同时也能够促进子宫的收缩，母乳里面含有天然益生菌，有利于调节孩子肠胃道蠕动，能够保证宝宝健康成长。

5、产后瑜伽

通过瑜伽练习，不仅可以增加会阴部肌肉的弹性并且可以收缩子宫，预防子宫脱垂的现象，同时有利于促进骨盆血液循环，有利于身体快速恢复。

温馨提示

生完孩子六个月是瘦身的黄金时期，但是减肥期间不能急于求成，也不能通过节食的方法来进行瘦身，不然会影响乳汁的分泌，造成抵抗力和免疫力下降。