什么时候排便比较好？养成良好的排便习惯

排便是一种帮助人体新陈代谢的最好方式，通过排便，人体可以排出体内的毒素和废物，最终留给身体一些比较好的能量和营养物质以此来维持自己的日常生活所需。长时间的排便和过于频繁的排便都是对身体不利的，长时间的排便非常容易让人体形成一个排便习惯，导致人体在短时间内都没有办法顺利地将废物排出。过于频繁的排便会使人体的能量和营养物质流失，所以你白天所深入的营养物质就没有用处了。

现代人排便大多不健康

现在大多数人的排便大多不健康，随着现在生活水平的提高，人们在家中就可以做好一切事情，关于吃饭大家都会点外卖，于是因为饮食不健康和缺乏运动，排便也就造成了影响，便秘的人也越来越多，有些人几天才排一次大便，而且这些其实都是几天前的食物残渣，这些废物和毒素在体内停留的时间过长，会造成肝脏和肠胃的负担，时间长了还会使大肠出现病变。而且很多人在上厕所时都有玩手机和看杂志的习惯，这些习惯都会影响排便的干净程度，而且有时即使是有需要排大便的感觉，但是可能因为其他的事情就没有进行及时的排便，导致这些废物又在体内聚集比较长的时间，最后还是会给肝脏和肠胃造成影响。

什么时候排便比较好？

一般来说，身体需要排便的时间在一天内的刚起床就可以进行排便，这个时候的身体经过一个晚上的新陈代谢，非常需要把一些毒素和垃圾排出，或者说，在吃完早餐的二十分钟以后就可以进行排便。如果想要达到正常的排便数量，在饮食方面就要多注意，多吃一些可以帮助肠道蠕动的食物，少吃一些不容易被人体排出的食物，蔬菜水果一定要大量的摄入，这是防止便秘的最好营养物质。正常来说，只要人体能够保持一次排便就可以清除肠道内的废物和毒素。而且可以尝试给身体养成一个定时排便的习惯，即使没有便意也可以去厕所蹲一下，这样可以给身体定一个生物时钟，长期这样，在那个时间里的身体就会自动的想要排便。如果真的出现了很严重的便秘情况，就要调整自己的饮食结构，多吃一些容易消化的食物。

其实排便的次数和排便的量还是要因人而异，有些人的肠胃消化功能好，可能在每次吃过食物之后就想要进行排便这也是正常的。