五种食物可以告别月经期便秘

在现实生活当中，有很多女性朋友，一到经期就会出现便秘的现象而感到烦恼，这样本身就有痛经症状的女性变得更加痛苦。其实经期便秘与饮食等因素有关，要改善便秘当然就得从饮食入手，下面我们一起来看看经期便秘怎么进行饮食调理。

经期便秘应该怎么办呢？

1、如果便秘初期症状比较轻微，可以改变生活方式来进行改善，在平时可以多吃富含纤维素的蔬菜和水果，比如多吃香蕉和白菜以及芹菜等食物，应该少吃辛辣刺激性的食物，不要经常吃辣椒和羊肉等温热食物。可以多喝果汁和蜂蜜，都能够有效的预防和缓解便秘。

2、要养成定时排便的好习惯，千万不要宿便，比如每天早上7点排便，每天到了早上七点，不管有没有意向都应该去厕所，时间长了就能够形成良好的排便反射，也就是说，每到这个时候就会出现排便反应。

3、如果有必要，可以喝一些能够起到润肠通便作用的中药来代茶喝，比如用决明子和番泻叶泡水喝，都能够有效的缓解便秘的症状，如果便秘症状比较严重，还应该使用攻下热结和软坚散结的药物进行治疗，比如用大黄和枳实、厚朴等中药煎汤服用。

经期便秘还可以多吃水果来改善症状，那么经期应该吃哪些水果来改善便秘呢？

1、苹果。苹果是一种营养价值非常高的水果，还有独有的苹果霜，可以加速全身的代谢，而且能够减少下身的脂肪，苹果含钙质也是比较高的，可以减少让下身水肿的盐分。

2、木瓜。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，吃木瓜可以消除因为吃肉而积聚在下身的脂肪，木瓜含有的果胶也是很好的洗肠剂，能够减少废物在下身的堆积。

3、西柚。西柚是一种卡路里比较低的水果，多吃也不会出现肥胖的现象，西柚含有丰富的钾质，能够有效的减少下半身脂肪的堆积和水分的积聚，可以改善经期便秘的症状。

4、奇异果。奇异果是一种含有丰富维生素c的水果，而且含有纤维素，能够分解脂肪，在经期吃奇异果能够有效的改善和预防便秘。

5、番茄。在近期吃新鲜的番茄，可以起到利尿的作用，而且能够减少局部水肿的现象，可以生吃，效果会更佳。

温馨提示

很多女性在经期都会有不同程度的便秘症状，如果只是轻微的便秘，可以通过饮食调理来改善，但是严重的便秘就是要及时到医院进行相关方面的检查和治疗，因为有可能是严重的疾病造成的，就应该早发现早治疗。