大长腿人人想要 完美腿型如何打造

每一个女孩都可能有一个很难达到的梦想，就是想要一双纤细的双腿。有时梦总是不同于现实，但这并不妨碍我们追求梦想，所以我们尽我们最大的努力去实现它们。腿部修长迷人是作为女神必备的特征。那么腿粗的美眉如何瘦腿呢？有什么瘦腿的方法呢？

怎么可以让自己的腿又长又美？

1、腿部伸展。先站立，单只手握住椅子的背部保持背部挺直平衡，慢慢举起一只腿到臀部的高度。缓缓伸直膝盖，收紧大腿外侧的肌肉。将腿向前伸直，整个动作过程都要保持腿举起到臀部的高度，后弯膝，把腿放低。注意：不要把脚踩在地板上。之后换腿重复练习。

2、搓腿。在洗澡的时候尽量给腿部涂上一层厚厚的沐浴露，然后找到一个几乎和我们的腰围一样高的地方。把一只脚放在上面，用力揉搓你的手，揉搓你的腿。稍加揉搓100后，你会发现它非常明显。

3、刮腿。买一个角质板，在腿部涂抹一种洗液后，它会根据穴位刮胡子。每一点必须刮20次。同时，它是快速、无情和准确的。注意：最好每晚在睡觉前刮一条红色的路，然后立即上床睡觉。

4、腿部后举。踮脚站立，同样握住椅子让自己平衡。然后稍稍向前弯曲臀部，同时向后举起一只腿，把膝盖稍稍弯曲向外，用脚后跟外侧的力量慢慢举起脚，伸向空中。收紧盆腔和腹部肌肉，保持身体挺直。让腿的膝盖放松并重复腿。

5、膝盖间夹纸。长期坐在办公室的女性，首先坐在椅子上，挺背收腹，不靠椅面。因为一个正确的坐姿不仅可以预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，以便更集中精力工作。但如果靠着椅背，就会让脊背肌肉处于拉伸状态，长期还会导致腰痛。

另外，眉毛的细腿也可以在膝盖之间放一张纸，用小纸来约束自己，防止自己踩腿，阻碍血液循环，从而达到瘦腿的目的。

6、按摩瘦腿。通过按摩自己腿部的穴位，不仅可以促腿部的血液和淋巴液的循环，排出体内的毒素，而且可以刺激分布在腿部的重要穴位，调节身体的激素分泌，所以可以夜间按摩。

不管是坐在自己的办公桌前，还是坐在家中沙发上，都可以把两颗台球大的健身球放在脚心，然后用双腿的力量带动它们来回滑动。