保持女人味需要荷尔蒙 荷尔蒙不足怎么办？

很多人都会用荷尔蒙升高来形容看见一个外形性感的女性的生理特征，可见荷尔蒙对于我们的身体和精神都有非常大的作用。那么下面我们就来了解一下荷尔蒙的作用，以及如果出现荷尔蒙不足应该怎么缓解？

那么，荷尔蒙的功效都有哪些？

1、提升女人味。荷尔蒙不但是女性体现外在美的生理激素，而且是可以保持年轻的元素和维持健康的激素。一旦雌激素减少皮肤就会变得粗糙，皱纹就会更早出现，骨骼也会变的脆，脂肪也会逐渐的增加。

2、幸福的动力。血清素水平会影响我们的情绪和食欲。如果说血清素出现下降的情况，我们的身体会感到沮丧或失去控制，身体将遭受疼痛疼痛的来袭，失眠将随之而来。

3、性欲亢奋。雄激素是刺激性欲的根源，荷尔蒙里的雄激素一旦下降，性欲也会跟着下降，腹部脂肪非常容易堆积，肌肉重量下降，易疲劳，精力不足，抑郁的情绪出现。

4、孕育。它的主要任务是怀孕，完成妊娠等一系列的任务，让女性实现成为母亲的梦想，荷尔蒙它是围绝经期最早出现降低的荷尔蒙。孕激素可以预防乳腺癌和子宫内膜癌。

5、应对压力。皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为荷尔蒙，并由肾上腺分泌。这三种激素不仅帮助我们应付许多生活压力，而且调节身体和减少激素失衡。

6、动物蛋白质的补充。蛋白质的食物摄入太多的话，很容易导致肥胖症的出现。但是，蛋白质又是人体所需的营养物质，如果摄入量不够，很容易导致女性更年期的提前，也会影响荷尔蒙的分泌。因此可以适当的补充一些动物蛋白质，但是不要过量。

女性荷尔蒙不足怎么办？

1、多喝牛奶

女性朋友如果荷尔蒙偏低，可以在日常饮食中摄取增加荷尔蒙的成营养成分，每天可以适当的喝一杯牛奶，或者是用500克的鱼肉，这样可以很好的调节身体里面的荷尔蒙。

2、硒和锌的补充

如果荷尔蒙分泌不足，还可以适当的补充一些含有硒元素和锌元素的食物，平衡一下身体里面的荷尔蒙激素。含有硒元素的食材主要有大蒜、西红柿以及南瓜，锌元素含量比较丰富的食物有青花、海带、以及豆制品。

通过本文的介绍，相信女性朋友们已经知道如何提升荷尔蒙以及荷尔蒙的功效了，除此之外，还可以适当的增加一些户外运动，这样可以让外在更性感。