哪些食物可以帮助催乳？哺乳期妈妈要多吃

宝宝一生下来以后有母乳吃是好的，而且用母乳喂养对妈妈自身也有很多好处，母乳中所存在的营养物质足以秒杀其他任何奶粉，所以在条件允许的情况下妈妈都会选择母乳喂养。如果想要保证宝宝有充足的母乳供应，就必须自身有充足的营养，所以妈妈们为了有足够的奶水来供应宝宝，妈妈们都会通过丰富自己的伙食来获取更多的奶水，可天天这样吃，奶水是有了，可是却发现自己胖得不能看了。还有一部分的准妈妈为了自己维持身材，这不吃那不吃，导致母乳不足，孩子只能够早早的喝奶粉，其实完全没必要的。接下来就让我来给大家介绍几种吃了以后又有母乳又不会发胖的食物。

1、丝瓜。在哺乳期的宝贝可以多吃一些丝瓜，丝瓜是有助于奶水分泌，丝瓜中的丝瓜络能起到催奶的作用，乳房堵塞奶水不通，只要将肉汤跟丝瓜一起下去炖煮，就可以起到通乳的目的，而且丝瓜中含有膳食纤维素，还有着减肥的好效果，不想发胖又不想奶水不足的宝妈可以多吃丝瓜。

2、鱼炖豆腐。鱼含有丰富的蛋白质而且脂肪含量很少，鱼营养丰富但是却容易吸收，产妇喝了以后可以大补，而且它脂肪含量少的特点可以让产妇喝了还不会长胖，豆腐和鱼一样也是一种营养丰富的食物，而且他们富含的脂肪都很少，所以说鱼跟豆腐的完美搭配，不仅味道鲜美，有补钙补血的功效，吃了会不会胖，重要的是有很强的催奶作用。

3、木瓜牛奶汤。瓜中富含有氨基酸以及钙、铁等其他营养物质高达17种以上，而这大量的营养物质正是哺乳期妈妈需要的，可以说木瓜是很多哺乳期妈妈的催奶首选，而它跟牛奶搭配在一起的木瓜牛奶汤，不仅可以当饮料喝，还能够起到催乳的效果。

4、莴笋。莴笋吃起来清脆又略带苦味，它具有通乳的作用，宝妈们母乳少的时候可以清炒着吃，这样既不油腻也起到了催乳的效果，甚至还可以减肥。

以上就是我给大家推荐的四种又能够催乳又不会发胖的食物，大家可以根据自己的实际情况选择自己喜欢的，不过大家早知道物极必反，虽然这几种食物适合产后吃，但是也不能天天吃。