女性常吃哪些食物能补血？ 这些食物补血效果不错

众所周知的一件事是我们女性朋友是最容易缺血的，这个我们应该都是知道的，应该算是我们的常识。我们女性朋友在缺血的时候脸部容易苍白，就会苍白的没有血色，整个人看起来就很不健康。现在我们知道吃蔬菜也是可以补血的，那么我们吃什么蔬菜才能最补血，最容易补血，最有效果？

女性常吃的哪些食物能补血？

一、西红柿酸奶汁

西红柿对于大家来说并不陌生，也并不罕见，它含有丰富的营养素，它能够美白我们的皮肤，现在它还可以对我们女性朋友有很大的帮助，就是可以帮助我们女性朋友有效的补血。众所周知，西红柿含有丰富的营养素，营养素包括胡萝卜素，维生素c和b族维生素。酸奶也是我们比较常见的一种食物，酸奶的蛋白质成分，能够促进铁的吸收，所以把西红柿和酸奶搭配在一起榨出西红柿酸奶汁。是可以提高体内铁元素吸收的良好来源的，它还能够对我们女性朋友有效的补血。

二、胡萝卜

胡萝卜也是我们比较常见的一种食物。胡萝卜也含有丰富的维生素，它含有很高的维生素b和维生素c，同时，它也含有一种营养素是胡萝卜素，胡萝卜素，对我们女性朋友补血非常的有帮助的，用胡萝卜煮的汤是很好的补血汤饮。

三、南瓜

相信南瓜我们也是比较常见不罕见的一种食物。南瓜含有丰富的维生素，胡萝卜素，维生素c，还有蛋白质。它不仅含有这些，它还含有人体必需的八种氨基酸，钙，锌，铁，磷等成份。是不是感觉南瓜非常的有营养？下面我还要告诉你们，南瓜中不仅含有这些，它还含有钴和锌。钴的作用也是非常大的，它是构成血液中红细胞的重要成分之一。锌是直接影响成熟红细胞的功能。铁质是制造血红蛋白的基本微量元素。是不是感觉南瓜的功效非常的大，它含有的这些都是补血的好原料，对补血都有非常大的功效。

四、菠菜

菠菜可是比较出了名的补血的蔬菜，它含有相当丰富的铁质胡萝卜素，这样看来，菠菜可以算得上是补血蔬菜中重要的食物了。

女性朋友由于每个月都会有月经，而且还会经历怀孕和分娩以及哺乳，都会引起身体失血，就会出现气血不足的情况，所以，女性朋友在平时应该多吃一些能够起到补血的食物，除了上述几种食物，生活中能起到补血的食物有很多，比如红枣和桂圆以及阿胶等，都是很好的滋补类的补血食物。