加班熬夜会增加乳腺癌风险？如何预防？

现代生活工作节奏快，很多女性经常加班、熬夜，有时候到了周末跟朋友吃吃喝喝娱乐一下，也会一玩就到半夜，导致经常缺睡眠。加拿大的一项研究表明，如果女性经常熬夜，并把这个习惯保持很多年，那么将会增加患乳腺癌的风险。

晚上的时间对女性来说非常重要，因为晚上可产生抑黑素，它能阻止肿瘤的形成和发展。而长期熬夜则会导致抑黑色素产生较少。熬夜是现代人的一个通病，原因各种各样：事情没做完，睡不着，不想睡，对于很多年轻人来说，夜晚的时间是难得的属于自己的时间，已然成为一种习惯。然而，事实上这种习惯是不好的，各种研究都表明熬夜与很多疾病有关，而现在越来越多的年轻女性患上了乳腺癌，熬夜就是背后的元凶之一。

美国做过相关的研究，一方面对需要熬夜的职业女性如医护人员等进行了相关的调查，发现这类人患乳腺癌的风险远高于不需要熬夜的职业女性，且熬夜越频繁，患癌的风险也就相对越高。另一方面，研究人员同时在小白鼠身上做了实验，将乳腺癌细胞移植到小鼠身上，然后将两组小鼠进行对照试验，结果发现，夜间受人造光照射的小鼠，癌细胞的生长速度比正常作息的小鼠要快很多，在一定角度上说明了熬夜对癌细胞的促进作用。

人体中有一种物质叫做褪黑素，主要由人体的松果体分泌，女孩子们一定会喜欢它，因为它的作用是帮助睡眠，延缓衰老，同时还有调节免疫、抵抗肿瘤的作用。然而她们的行为却在将这种物质拒之门外。褪黑素是一种激素，而它的分泌受年龄和昼夜节律的影响，前者我们无法抵抗，但后者却是我们能够调整的。长期频繁的熬夜会抑制褪黑素的分泌，进而为乳腺癌的发生埋下隐患。

很多人长时间熬夜，已经形成了生物钟，很难一下子就做到早睡，这也不必担忧，习惯是慢慢养成的，即使是躺在床上闭目养神，也比百无聊赖的刷手机好。而且还可以通过其他方式比如说服用去壁的灵芝孢子粉来改善睡眠，同时孢子粉富含灵芝多糖和三萜，能抑制癌细胞的增殖，对于已经患有乳腺癌的女性来说，也是有辅助治疗作用的。在日常生活中，不要经常饮酒，锻炼身体，不要太肥，保持体内维生素，不要高脂肪饮食，适当吃一些预防乳腺癌的食物。