女性经期可以运动吗？ 经期应该注意哪些禁忌？

月经周期是指女性从青春期至生殖功能停止，子宫及其附属的器官在形态和功能上都保持周期性的变化，主要表现为子宫周期性的出血，平均为28天。月经期女孩子会变得很脆弱，下面我们来介绍一下女孩子在经期时应该注意到哪些问题，帮助每一个女孩子顺利的度过这脆弱敏感的月经期。

女性经期可以运动吗？

女性经期一定要禁止剧烈运动。可以适当的进行散步，能够转移注意力，可以缓解身心压力。女孩子在月经周期，体力会大大的减弱，甚至会出现抵抗力下降，精力不足等问题。所以在这一脆弱的时期，女孩子不宜做大量的剧烈运动，跑步、跳跃、攀爬，如果不巧赶上体育课期间，一定要向老师请示，不可由于害羞而选择隐忍，更不宜玩过于刺激的娱乐项目，如过山车、蹦极等，否则容易出现，腹痛、头晕等状况。

女性经期要注意哪些事项？

1、禁止食生冷寒的食物。

月经周期不能吃辛辣，生冷的的食物，这些刺激性的食物对身体的伤害很大，很有可能会引起月经不调，或者痛经的病状。在月经期间，可以吃一些甜食和温性滋补的食物补充能量，熬姜红糖喝是最好不过的。另外，也要避免接触生水，不能做游泳，涉水等运动，防止受寒的情况，要注意身体尤其是腹部的保暖，最好每日用热水泡脚。

2、保证睡眠充足。

月经期间体温会上升，会影响到生理正常的作息时间，新陈代谢加快，很多人表示在月经周期出现过浅眠，睡眠质量不好等问题。所以在月经周期，我们应该保证充足的睡眠，让身体得到良好的放松休息，以维持正常的生命活力。我们可以通过多喝热水，吃一些含有钙镁离子的食物，如香蕉，牛奶、豆类等，可以帮助我们更好的进入睡眠，提高睡眠质量。如果体内的钙镁离子不均衡，我们的小腿就会不自觉的进入强直收缩的状态，也就是我们所说的抽筋的状况。

3、禁止过量饮酒。

女性在非月经期间可以适量的喝一些葡萄酒，红酒，米酒，这些酒精浓度并不高的酒，对身体有一定的好处。但是月经期间饮酒，很可能会导致痛经，月经不调。由于月经期间，体内缺少分解酒精的酶，所以这些酒精就会在体内久久不能排去，会导致醉酒的时间加长，甚至出现酒精中毒的情况。

温馨提示：每一个女孩子都是折翼的天使，月经是成熟女性的象征，是每一位女性的好朋友，在月经期间，我们应该用心的呵护我们的身体，注意防寒保暖，多喝热水，多休息，尽量用最舒服方式度过这个敏感时期。