抗衰老是女人终身的必修课 应该怎么做？

随着年龄的增长，所有人都会慢慢衰老，这是自然规律不能改变的，但我们有可能延缓衰老的速度，我们可以通过饮食来抗衰老，那么哪些是抗衰老食品呢？抗衰老女性的秘诀是什么呢？做到下面这些可以让你轻松养颜抗衰老。

1、葡萄抗氧化

葡萄含有丰富的维生素、矿物质和黄酮类化合物。它是一种天然抗氧化剂，能清除体内的自由基。同时，它也是一种抗癌的微量元素，可以预防细胞癌变。另一点需要注意的是，葡萄的大部分营养来自葡萄皮，所以建议吃最好将皮吃掉。

2、膳食纤维助肠胃

多补充膳食纤维，如粗粮和蔬菜，这可以促进肠胃蠕动。膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”。它可以吸附多种毒素在肠道中发挥肠道清道夫的作用。建议：每天吃1次粗粮和两种富含膳食纤维的蔬菜。

3、茶叶防辐射

茶叶中含有丰富的茶多酚，它具有很强的抗氧化功能，能清除人体的自由基，还能吸收放射性物质，有防止辐射的作用，它可以保护女人的皮肤，茶也可以用来洗脸，清洁脸上的油脂和污垢，也可以收缩毛孔，延缓老化。

4、补充蛋白精力充沛

要补充精力，充分摄入蛋白质是女性最好的选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼和虾，它们在提供蛋白质的同时保证较少的脂肪。建议：每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两个鸡蛋。当你饿了或累了，吃一些饼干，碳水化合物能迅速补充能量；吃一些水果或坚果也能及时给身体和大脑提供能量。

5、橙子增强免疫力

在所有水果中，橙子含有最高的维生素C，比普通水果高出30%以上。如果你想冬天远离感冒和流感，最简单最有效的方法就是多吃橙子。它被称为增强免疫系统和抵抗疾病的神奇方法。它的作用不亚于感冒药。此外，它在保养皮肤中的作用也不容忽视。

6、蜂蜜净化血液

对女性来说，早餐选择面包加蜂蜜是明智的。然而，你最好使用深色蜂蜜，尽量不要使用浅色。根据美国的一项研究，黑蜂蜜是人类细胞的最佳防御者，因为它具有丰富的抗氧化作用并能保护细胞，这有利于血液净化和预防心脑血管系统疾病。

7、睡眠充足，拒绝熬夜

熬夜是加速女性衰老的杀手之一，所以女性的朋友们必须对熬夜说“不”，并且要保持足够的睡眠，每天至少八小时。为了不影响睡眠质量，尽量远离咖啡，睡前不要喝咖啡。

8、做好防晒工作

日常生活中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害，长期在太阳底下暴晒，会加速我们肌肤的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少。因此在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳工作。