夏季减肥做到这些 让你瘦得更容易

夏天一到，女孩们的瘦身热情也随着气温的上升而上升。不要光顾着寻找一个好的减肥方法。日常生活中的一些小细节对减肥有神奇的作用。这里有几个减肥秘诀，以帮助您养颜甩脂。这个夏天会让你变得更瘦。

1、 夏天睡觉时记得在枕边放条毛巾

出汗是体温升高的一种自然现象，汗液有助于解毒和加速新陈代谢。但汗液中含有大量的盐，容易使皮肤干燥，所以最好在枕头上准备湿毛巾，出汗立即擦汗，又同时可以给身体降温。

2、餐前水果，防止脂肪的产生。

吃饭前，吃一点菠萝、奇异水果等高消化酶的水果，这能刺激肠胃蠕动速度，吃的食物可以在胃中充分消化且不容易发胖。

3、 每天早上喝酸奶

每天吃早餐是一种基本的生活态度，酸奶是一种有益于瘦身和健康的食物，所以最好在早晨喝它。此外，我们还可以吃一些能促进新陈代谢、驱除体内毒素的功效的生姜，也可以用西红柿汁代替饮料。

4、 一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰

比起一周几次的健身房，不如在家里每天健身更有效。在夏天，特别需要养成良好的日常锻炼习惯。坐起来，迈大步，抬起腿等。每天坚持做五次。小腰离你就不远了。

夏季饮食减肥

1、豆类和浆果类。豆类富含不饱和脂肪，多吃不会胖。用它代替肉是个不错的选择。还有一些高纤维食品如芹菜不仅有助于减轻体重，还能排除粪便，保持肠道健康。

2、少吃。夏天减肥最忌讳的是吃得太多，运动得太少。如果你吃太多的食物，富含脂肪、淀粉或蛋白质的食物会增加你的体重。最好能制定饮食计划，控制每日食糖食物摄入量，尽量减少肉类摄入量，尽可能多吃富含黄油的沙拉酱，少吃油炸食品。只要我们能循序渐进执行，当这种饮食方法变成习惯时，自然而然就变瘦了。

夏季需要靠运动来燃烧卡路里。需要每天有足够的锻炼时间，注意时间的合理性和强度。最好选择早晚锻炼。避免中午阳光的运动，运动强度不宜过大。最有效的减肥运动是有氧运动，如慢跑、爬山、快走、游泳等等。可以帮助燃烧脂肪和促进新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外运动，尤其是消耗更多能量的运动。夏季最快的减肥方法需要在饮食和运动之间保持平衡，只要摄入量和消耗量达到一个平衡，苗条身材就不难了。