经期可以运动吗? 哪些运动适合经期做?
女性朋友每个人都月经来临期间是很重要的,在月经期间很多事情不能做,避免加重月经量,给身体造成伤害。而有很多女性有运动的习惯,而在月经期间却不得不停止,她们很多以为月经期间是不可以运动的,其实,月经期间是可以运动的。
经期可以运动吗?
一般来说,在月经期间是可以运动的,在经期运动对身体还有好处的,如果月经正常的女性,在经期间运动是可以让神经系统平衡,也有利于血液循环以及腹肌、盆骨肌的收缩和放松,可以让经血排出更加顺畅,并且还可以缓解痛经。不过要注意的是,经期可以运动,但是不能做剧烈的运动,剧烈的运动会给身体加重负担,还容易引发妇科疾病。
哪些运动适合经期做?
一、散步。在月经期间散步是最可以让人接受的了,散步可以有效调整月经,还能让身体血液流通,也不容易让身体受伤。所以,如果没有任何不适感,就去散个步吧。散步半个小时可以有减肥的效果,很多女性在平时都有研究减肥的方法吧,在月经期间散步也不失为一个有效的减肥好法子。
二、瑜伽。大家都知道瑜伽属于舒缓放松的运动,除了倒立式,其他瑜伽都是可以尝试下的,瑜伽可以帮助缓解骨盆腔肌肉,还能放松因为月经而腰酸的现象。另外在月经期间有些女性容易烦躁,练习瑜伽可以有效放松自己,让自己身心愉悦。
三、跳舞。跳舞听起来好像不是月经期间可以干的事情,很多女性认为跳舞动作太激烈,不适合经期。其实,跳舞可以帮助女性提高心肺功能,从而促进血液循环,反而能让经血排出更加顺便。另外,跳舞可以让自己暂时忘记一切,尤其是在月经期间出现的一些不适感,都可以通过跳舞来转移注意力,从而管理不适感。
温馨提示:在经期虽然可以运动,但是也要注意不能适可而止,不能太过强求。另外,在月经期间要注意做好护理,要注意保暖,如果有痛经的现象就要多休息,可以用热水袋敷肚子,而且还要保持心情的愉悦,不吃生冷的食物,避免加重痛经。而且,要注意在月经期间要做好阴道卫生,避免让外阴潮湿滋生细菌,从而引发妇科疾病。
(责任编辑:麦琼璇 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
鹏鹞抗癌平丸的效果怎样,普通民众能接
2024-10-31脑积水且脑脊液蛋白高能否用复方吡拉西
2024-10-31舒利迭包含哪些成分?
2024-10-31十七岁男孩饭后便不成形且次数多,如何
2024-10-31普米克都保的有效期一般是多久?
2024-10-31明仁东方活血膏的使用量是怎样的?
2024-10-31尝试很多方法都无效但无尿频尿急滴白症
2024-10-31盐酸阿扑吗啡舌下片的市场情况如何?
2024-10-31
热门文章
精准了解排卵期,手把手教会你用测排卵试纸
2024-10-09女生来大姨妈第三天能不能洗头
2024-09-06女人检查项目:关爱女性健康,这些检查不可少
2024-08-08保养子宫要注意什么?做好这几件事很重要
2024-07-26女人保养全攻略:内外兼修,青春常驻
2024-07-26女性暖宫好帮手,这些水果别错过!
2024-07-25女性常喝酸奶,益处多多不容错过
2024-07-25对子宫好的食物有哪些?养生女孩必看!
2024-07-25