女人在生理期要注意什么？吃什么食物能缓解痛经？

女人一到生理期脾气就会暴躁起来，也许一件很小的事情，在她们那里也会变得十分重要。而且很多女人在这个时候还都会出现痛经的情况。而腹部的疼痛让很多女人都无法忍受，甚至影响到了生活。不过如果女人们在生理期能多注意一些问题的话，那么就能有效的缓解这种情况。

女人在生理期要注意什么？

保暖。生理期的女人务必要做好保暖，在平时如果是在夏季最好是穿上长裤，如果是在秋冬则要注意添加衣服。避免有感冒和着凉的情况出现，不然就会加重痛经的情况。

不能同房。女人在生理期是千万不能通房的，不然不光会加重痛经情况，还会给你的健康带来不利的影响。

饮食禁忌。生理期的女人不要吃辛辣的食物，也不要是生冷的食物，这都会给病情带来严重的影响，也会让你的身体变得更加虚弱，如果吃了凉食还有可能会出现腹泻的情况。

吃什么食物能缓解痛经？

补充钾的食物

女人在生理期最好是吃一些能补充钾的食物，因为这种物质能有效的抑制疼痛的情况，而且还能让你的情绪得到缓和，也能避免经期经量大造成的失血过多的情况。一般来说含有这种物质的食物有蜂蜜，牛奶等。

红糖水。想必大家都知道生理期喝红糖水可以减轻疼痛，其实这是比较有效的一种方式，大家在经期的时候真的可以试试。

榴莲。榴莲是一种有缓解痛经，散寒，活血效果的食物，如果女性朋友在生理期吃榴莲的话，那么就能有效的缓解腹部因为寒冷产生的疼痛情况，而且还能让这个位置的温度上升。

荔枝。如果接受不了荔枝那种难闻的气味的话，那么在生理期吃一些荔枝，荔枝是一种口感比较甜，又带有一些酸味的水果，这种水果中的维生素C和蛋白质含量是比较多的，所以就算你平时吃也对身体很有好处。另外吃荔枝还能让人体的免疫力得到提升，这非常适合经期虚弱的女性来吃。

女性朋友们在平时一定要避免在生理期同房，避免吃一些刺激性的食物，同时也要确保自身的保暖。如果你在经期有疼痛的情况，那么就可以吃以上水果来进行缓解，相信痛经问题一定能得到缓解的，此外，大家还可以吃一些有平和作用的水果，像柠檬，大枣，桂圆都是不错的选择。