月经期间需要补充叶酸吗？哪些食物含有叶酸？

月经是女人的正常生理反应，‌‌是一个正常的循环周期，‌‌在月经期间一定要注意‌‌饮食护理以及生活作息，‌‌以免日后‌‌造成‌‌各种身体不适。‌‌很多女性‌‌在备孕期间都会选择使用叶酸，‌‌但是问题就来了，‌‌月经期间可以吃叶酸吗？

月经期间需要补充叶酸吗？

‌‌专家表示，女性在月经期间是可以补充叶酸的，叶酸是一种身体的维生素补充剂，‌‌对于使用的时间没有硬性要求，在任何时候都可以进行补充，没有限制。‌‌在月经期间吃叶酸，也不会对身体造成任何影响。服用叶酸的时候要注意，每天口服一小片‌‌叶酸就够了，不要服用过多。不然服用不当，可能还会有一些其他的负面影响。

另外，‌‌叶酸不可以和维生素c一起吃，‌‌因为叶酸在酸性的环境里面很容易被破坏营养素，‌‌在碱性的环境里面‌‌才相对稳定。维生素c‌‌都是在酸性环境里生存，如果在补充叶酸的同时服用了维生素c，‌‌两者会产生综合效应，‌‌影响吸收。‌‌

叶酸‌‌片的主要成分就是‌‌水溶性的叶酸‌‌，为我们的身体细胞‌‌和繁殖带来促进作用。‌‌不单单是准备备孕的人可以吃叶酸，‌‌身体缺乏叶酸‌‌或者是‌‌幼红细胞贫血，都可以使用叶酸，也可以减少女性患乳腺癌和宫颈癌的风险。‌‌

一项研究显示，正确食用叶酸，还可以很好的抑制癌症细胞的‌‌复制。‌导致细胞癌细胞凋亡，‌‌对于抗癌有明显效果。‌‌当然，最主要的作用还是‌‌可以预防新生儿出现先天性畸形，‌‌如果在女性怀孕的前两个月‌‌和怀孕以后的三个月，坚持使用叶酸‌‌，宝宝‌‌出现‌‌神经性缺陷的‌‌几率就会下降百分之七十。

哪些食物含有叶酸？

绿色的食物。一些深绿色的食物都含有叶酸，例如，菠菜、胡萝卜、绿色的花椰菜、扁豆或者是龙须菜。还可以吃一些鸡肉以及羊肉。

新鲜的水果。樱桃、草莓、水蜜桃、酸枣、石榴以及葡萄和胡桃。

叶酸对人们的身体好处很多，但是也不要食用过量，应该在医生的配合下服用，这样才能让叶酸的效果发挥到最大，有效的避免宝宝出现各种缺陷的发生。