入秋气温骤降 秋凉需要吃这几件食品

现在大家早上起来会明显的感觉凉快很多，早锻炼的人们就觉得有阵阵凉意啦，再一看天气，只有二十度上下了，早出门的，都可以穿着轻薄的外套了。如何抵御这凉气，看看专家怎么说！

秋凉喝粥

秋天应该多喝些营养丰富的粥类食物，易于消化吸收，又能调养脾胃。很多工作繁忙的白领都有肠胃问题，应该经常喝些粥，易于消化吸收，又能保护胃黏膜。给大家推荐一款糯米百合甜杏粥，味道香甜，营养也好。准备适量的糯米（100克）和百合（30克）以及甜杏仁（20克），全部材料都加锅里熬粥。百合比较微苦味甘，有清补的效果，和甜杏仁和粳米一起熬成粥，可以养阴润肺，清心安神，止咳平喘的作用。

多喝花茶

长时间盯着电脑屏幕，很容易产生头昏脑涨、眼睛干涩等症状。购买菊花最好要选择买杭白菊而不是野菊花。菊花性凉，杭白菊虽然性味偏凉，却不像野菊花性质苦寒，较为中性平和，所以对身体的调养通常比较温和。其次，杭白菊和野菊花虽同为菊花，但功效并不相同，杭白菊主要是清肝明目，比较适合秋季饮用，而野菊花则是清热解毒，更适宜夏季。

鲈鱼最鲜美

鲈鱼的营养价值主要体现在蛋白质、维生素以及微量元素等方面。鲈鱼富含蛋白质，A族维生素，B族维生素，钙、镁、锌、硒等营养元素，营养价值较高。鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，产后妈妈们和哺乳期的妈妈们都可以吃点鲈鱼来滋补身体，又不必担心营养过剩而产生的肥胖问题。

温馨提示

秋季昼夜温差大，是大家容易发病的季节，所以在秋季必须做好养生保健工作，做到防病与未然。